Οι καλύτερες θεραπείες που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι και που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στη θεραπεία της πιτυρίδας. Φυσικές θεραπείες όπως το λάδι δέντρου τσαγιού, οι διατροφικές αλλαγές και η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα.

Φυσικές θεραπείες όπως το έλαιο δέντρων τσαγιού μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα. Φωτογραφία: Κάντε κλικ.

Η πιτυρίδα, οι λευκές νιφάδες του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής, χαρακτηρίζεται από κνησμό, ο οποίος μπορεί να είναι άβολος. Σχεδόν το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού θα εμφανίσει πιτυρίδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως: ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ευαισθησία σε προϊόντα μαλλιών. Ενώ υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα προϊόντα (OTC) που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της πιτυρίδας, αυτές οι απλές θεραπείες μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές.

1. Λάδι δέντρου τσαγιού

Ιστορικά, το λάδι δέντρου τσαγιού έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως η ακμή και η ψωρίαση. Μπορεί επίσης να έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του .

Μια παλαιότερη ανασκόπηση προτείνει ότι το έλαιο τεϊόδεντρου είναι αποτελεσματικό κατά του μύκητα Malassezia, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει τόσο σμηγματορροϊκή δερματίτιδα όσο και πιτυρίδα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ιστού πλακούντα εμποτισμένου με λάδι δέντρου τσαγιού στο δέρμα ήταν πιο αποτελεσματική από μια συνταγογραφούμενη αντιμυκητιακή θεραπεία για την επούλωση βλαβών που προκαλούνται από αυτόν τον μύκητα. Παρά αυτές τις μελέτες, χρειάζεται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για να διεκδικήσουμε πλήρως τα οφέλη του ελαίου τεϊόδεντρου.

Το λάδι δέντρου τσαγιού μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το αραιώσετε προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε ένα λάδι φορέα όπως το λάδι jojoba ή το λάδι καρύδας πριν το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.

2. Λάδι καρύδας

Γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη του στην υγεία, το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση του δέρματος, να αποτρέψει την ξηρότητα και να μειώσει τη φλεγμονή όταν εφαρμόζεται ως ενυδατική κρέμα.

3. Αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα παχύφυτο που προστίθεται συχνά σε δερματικές αλοιφές, καλλυντικά και λοσιόν. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως εγκαύματα, ψωρίαση και έρπητα. Μια παλαιότερη ανασκόπηση υποδηλώνει ότι οι αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες της αλόης μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από την πιτυρίδα.

Ομοίως, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες υποδεικνύουν ότι η αλόη βέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική έναντι πολλών ειδών μυκήτων και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο ορισμένων μυκητιασικών λοιμώξεων. Άλλες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες υποδεικνύουν ότι η αλόη βέρα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα της πιτυρίδας.

4. Ελαχιστοποιήστε τα επίπεδα άγχους σας

Το άγχος πιστεύεται ότι επηρεάζει πολλές πτυχές, επηρεάζοντας τα πάντα, από τις χρόνιες παθήσεις μέχρι την ψυχική υγεία. Αν και το ίδιο το άγχος δεν προκαλεί πιτυρίδα, μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως ξηρότητα και φαγούρα.

Μια παλαιότερη ανασκόπηση υποδηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα μακροχρόνιου στρες μπορούν να αλλάξουν ή να καταστείλουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις μυκητιάσεις και τις δερματικές παθήσεις που συμβάλλουν στην πιτυρίδα.

Σε μια άλλη παλαιότερη μελέτη ατόμων με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, περίπου το 28 τοις εκατό ανέφερε ότι το άγχος ήταν έναυσμα για τα συμπτώματα της δερματίτιδας τους. Πολλοί διαφορετικοί τύποι τεχνικών μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας υπό έλεγχο, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή.

5. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο έχει συσχετιστεί με ποικίλα οφέλη για την υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα. Η οξύτητα του ξιδιού πιστεύεται ότι βοηθά στην τόνωση της απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από το τριχωτό της κεφαλής. Το μηλόξυδο λέγεται επίσης ότι εξισορροπεί το pH του δέρματος για να μειώσει την ανάπτυξη των μυκήτων και έτσι να καταπολεμήσει την πιτυρίδα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας στο σαμπουάν σας ή συνδυάστε το με λίγες μόνο σταγόνες αιθέριων ελαίων και ψεκάστε απευθείας στα μαλλιά σας.

6. Ασπιρίνη

Το σαλικυλικό οξύ είναι μια από τις κύριες ενώσεις που βρίσκονται στην ασπιρίνη και είναι υπεύθυνη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Αυτό το οξύ είναι επίσης συστατικό σε πολλά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φολιδωτό δέρμα και να χαλαρώσετε τις νιφάδες ώστε να μπορούν να αφαιρεθούν.

Σε μια μελέτη 4 εβδομάδων, 19 άτομα με πιτυρίδα χρησιμοποίησαν δύο σαμπουάν που περιείχαν είτε πιροκτόνη ολαμίνη και σαλικυλικό οξύ είτε ψευδάργυρο πυριθειόνη. Και τα δύο σαμπουάν μείωσαν την πιτυρίδα, αλλά αυτό που περιείχε σαλικυλικό οξύ ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της σοβαρότητας της απολέπισης.

Για μια εύκολη θεραπεία της πιτυρίδας, δοκιμάστε να συνθλίψετε δύο ταμπλέτες ασπιρίνης και να προσθέσετε τη σκόνη στο σαμπουάν σας πριν πλύνετε τα μαλλιά σας.

7. Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. Όχι μόνο αποτελούν τις κυτταρικές μεμβράνες που περιβάλλουν τα κύτταρά σας, είναι επίσης απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και των πνευμόνων σας.

Τα ωμέγα-3 είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του δέρματος, επειδή βοηθούν στη διαχείριση της παραγωγής λιπαρότητας και της ενυδάτωσης, προάγουν την επούλωση των πληγών και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση. Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα, κνησμό ή τραχύτητα.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μπορεί να ανακουφίσει από τον ερεθισμό και τα συμπτώματα πιτυρίδας.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

– ψάρια όπως σολομός, πέστροφα και σκουμπρί
– σπόροι όπως chia και λιναρόσποροι
– ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου για να αυξήσετε την πρόσληψή σας, γράψτε το

8. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από αλλεργίες, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένη απώλεια βάρους. Αυτά τα βακτήρια μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις μυκητιάσεις που προκαλούν πιτυρίδα.

Μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη προβιοτικών για 56 ημέρες μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της πιτυρίδας σε 60 άτομα. Τα προβιοτικά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη θεραπεία και πρόληψη δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η ατοπική δερματίτιδα, ειδικά σε βρέφη και παιδιά. Τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι ευρέως διαθέσιμα. Μπορούν επίσης να βρεθούν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο.

9. Διττανθρακικό νάτριο

Η μαγειρική σόδα είναι μια γρήγορη, βολική και άμεσα διαθέσιμη θεραπεία για την πιτυρίδα.

Μπορεί να λειτουργήσει ως απαλό απολεπιστικό για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στη μείωση του ξεφλουδίσματος και του κνησμού. Έχει επίσης αντιμυκητιακές ιδιότητες που μπορούν να ωφελήσουν τη θεραπεία της πιτυρίδας.

Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε μαγειρική σόδα απευθείας σε βρεγμένα μαλλιά και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε το να καθίσει για 1-2 λεπτά και μετά συνεχίστε να λούζετε τα μαλλιά σας ως συνήθως.

10. Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη σχέση μεταξύ διατροφής και πιτυρίδας.

Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να αποτρέψουν τις μυκητιάσεις ελέγχοντας την υπερανάπτυξη της ζύμης και βελτιώνοντας το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πιτυρίδας.

Μερικές τροφές που μπορεί να θέλετε να περιορίσετε είναι:

– επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά και μπισκότα
– κόκκινο κρέας
– μεταποιημένα τρόφιμα,
– τηγανιτό φαγητό,
– γλυκά φαγητά και ποτά

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην πιτυρίδα. Ενώ οι συγκεκριμένες τροφές ενεργοποίησης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, μερικές από τις πιο κοινές είναι το λευκό αλεύρι, τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και η μελιτζάνα, οι πιπεριές και οι ντομάτες.

Εάν αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της πιτυρίδας σας, μιλήστε με έναν γιατρό για να μάθετε εάν μπορεί να χρειαστούν άλλες θεραπευτικές επιλογές για την παροχή μακροχρόνιας ανακούφισης.