5 λειτουργικοί τρόποι για να μειώσετε την όρεξή σας: εγγυημένα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στη διατροφή σας

Τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος συνήθως δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με την όρεξη: η επιθυμία για σνακ είναι σχεδόν πάντα παρούσα.

Αυτό δημιουργεί τον κίνδυνο βλάβης. Για να μην είστε μεταξύ εκείνων που έχουν εγκαταλείψει τη δίαιτα απώλειας βάρους και επέστρεψαν στο συνηθισμένο μενού, το κύριο από τα οποία είναι συχνά απλοί υδατάνθρακες και λιπαρά τρόφιμα, πρέπει να ελέγξετε το αίσθημα της πείνας.

Μερικοί απλοί τρόποι για να κόψετε την όρεξή σας θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Αποφύγετε τους πειρασμούς

Ενώ κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να διαγραφείτε από τα γαστρονομικά blogs, καθώς οι λαμπερές φωτογραφίες και τα σαγηνευτικά βίντεο μόνο σας ανοίγουν την όρεξη. Καθαρίστε όχι μόνο τον χώρο πληροφοριών σας, αλλά και το ψυγείο σας, απαλλαγείτε από όλους τους κινδύνους.

Πίνουν νερό

Κάθε φορά που θέλετε να τσιμπολογήσετε, πίνετε ένα ποτήρι νερό και μετά αξιολογήστε την κατάστασή σας – συχνά συγχέουμε το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας. Το σωστό ποτό θα λύσει το πρόβλημα.

Κοιμήσου αρκετά

Η συχνή έλλειψη ύπνου και η αϋπνία οδηγούν στο σώμα να παράγει μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη. Σε ένα όνειρο, αντίθετα, λειτουργεί μια ορμόνη που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού. Το συμπέρασμα είναι απλό – για να τρώτε λιγότερο, πρέπει να κοιμάστε περισσότερο.

Τρώτε από τα σωστά σκεύη

Τα πιάτα που προάγουν την απώλεια βάρους είναι μικρού μεγέθους και βαμμένα σε απαλά χρώματα – ουδέτερο λευκό, μπλε ή πράσινο: όλα καταστέλλουν την όρεξη.

Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία

Μερικές μυρωδιές είναι γνωστό ότι ξυπνούν την όρεξη, ενώ άλλες, αντίθετα, την καταστέλλουν. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν μυρωδιές που εκπέμπονται από κανέλα, έλαια εσπεριδοειδών, μέντα ή βανίλια.

Νωρίτερα σας είπαμε γιατί αυγά με μαγιονέζα και πατάτες.