Οι επιστήμονες αντέστρεψαν. Ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται να γεράσει, απλά πρέπει να κάνουμε μερικά πράγματα για να το πετύχουμε

Γυαλιά απόστασης, γυαλιά κοντινού πλάνου, ξεχνάμε πού βάζουμε ακριβώς τα γυαλιά απόστασης. Και το πρωί μετά το ξύπνημα, πονάει και τσιμπάει. Πριν, έπρεπε να κάνετε κάτι για να νιώσετε το σώμα σας το πρωί. Όπως το τρέξιμο σε μαραθώνιους ή το στοίβαγμα κάρβουνου. Τώρα δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα απολύτως και είστε απολύτως σίγουροι ότι γνωρίζετε για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική σας στήλη.

Γερνάμε από την ηλικία των 30 περίπου. Τα κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν. Τα όργανα δουλεύουν λίγο πιο σκληρά. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές δεν είναι ίδιες για όλους. Τα γονίδια, ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον παίζουν ρόλο στο πώς αισθάνεσαι. Και η έγκαιρη υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μερικές από αυτές τις παγίδες. Στο κείμενο, θα μάθετε τι είναι φυσιολογικό -και τι όχι- στο κατώφλι της δεκαετίας του εξήντα, του εβδομήντα και του ογδόντα. Και θα επικεντρωθούμε κυρίως στην εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται με την ηλικία

Μετά τα τριάντα και τα σαράντα, όμως, ο εγκέφαλος αρχίζει να συρρικνώνεται. Αυτή η συρρίκνωση επιταχύνεται περίπου στην ηλικία των 60 ετών. Εκτός από το γεγονός ότι μειώνεται το βάρος του, ο εγκέφαλος των ηλικιωμένων τείνει να έχει λιγότερη ροή αίματος και η σύνδεση των νευρικών κυττάρων επιβραδύνεται.

Μετά τα εβδομήντα, το εύρος της προσοχής σας μπορεί να μειωθεί και μπορεί να δυσκολεύεστε να θυμηθείτε κάποια πράγματα. Μπορεί να βρεθείτε να ψάχνετε για λέξεις, τις οποίες οι επιστήμονες αποκαλούν κατάσταση «είναι στη γλώσσα μου». Και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μάθετε νέες πληροφορίες, όπως μια ξένη γλώσσα.

Ωστόσο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να προσαρμοστεί σε κάποια πράγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να χάσετε νευρικά κύτταρα σε μια περιοχή και να αυξήσετε σε μια άλλη. Οι συνδέσεις σε άλλους τομείς μπορούν να ενισχυθούν. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι το κλειδί για αυτό που ονομάζουμε σοφία.

Μερικοί άνθρωποι ζουν μέχρι τα 90 τους χωρίς σοβαρή γνωστική έκπτωση. Από την άλλη πλευρά, περίπου το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας άνω των 85 ετών μπορεί να εμφανίσουν νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλη μορφή άνοιας. Ορισμένα φάρμακα ή άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σκέψη. Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζουμε περιστασιακά κενά μνήμης καθώς γερνάμε. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να χάσετε τα κλειδιά σας και να ξεχάσετε ποια χρονιά είναι.

Παλαιότερα πίστευαν ότι μετά την ηλικία των 18 ετών, ο αριθμός των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο συνεχίζει να μειώνεται, αλλά ότι σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο ιππόκαμπος, σχηματίζονται νέοι νευρώνες. Αυτοί οι νέοι νευρώνες μπορούν να πεθάνουν εάν δεν χρησιμοποιηθούν ενεργά, υπογραμμίζοντας τη σημασία ενός διεγερτικού περιβάλλοντος και την εκμάθηση νέων πραγμάτων για τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι αν τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλό σας με αρκετά ερεθίσματα (κυρίως μαθαίνοντας νέα πράγματα), πιθανότατα θα αποφύγετε να ξεχάσετε. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η συνταξιοδότηση και η παραμονή αδρανής, όταν ο εγκέφαλος σταματήσει να εκπαιδεύεται.

, η απόδοση του εγκεφάλου μας εξαρτάται και από την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Για να λειτουργήσει καλά, πρέπει να τροφοδοτείται με αίμα και οξυγόνο και γλυκόζη. Επομένως, η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι επίσης πρόληψη κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ. Και όπως αναφέρει ο γιατρός, δολοφόνος του νευρικού συστήματος είναι το αλκοόλ, αντίθετα για την καλύτερη λειτουργία του καλό είναι να αυξάνονται οι δόσεις της βιταμίνης C και Ε. Επίσης θα πρέπει να αυξηθεί

Πηγή: ,