Μια δίαιτα κουτιού μπορεί να είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση για όλους όσους δεν θέλουν ή δεν μπορούν να περνούν ώρες στην κουζίνα κάθε μέρα. Ο αριθμός των εταιρειών που προσφέρουν δίαιτες κουτιού είναι ατελείωτος. Πώς να επιλέξετε λοιπόν; Όταν επιλέγετε μια κατάλληλη δίαιτα κουτιού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πολλά πράγματα.
Οι δίαιτες σε κουτί είναι μια ιδανική εφεύρεση για πολυάσχολους ανθρώπους που θέλουν να επιδοθούν σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εταιρειών που πωλούν τρόφιμα σε κουτιά, οπότε η επιλογή αυτού που μας ταιριάζει μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Μα φυσικά δεν είναι ακατόρθωτο. Απλώς επικεντρωθείτε σε μερικά σημεία που πρέπει να περιμένετε από μια δίαιτα κουτιού.
Διατροφικές αξίες
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν επίσης σε δίαιτες κουτιού όταν θέλουν να μειώσουν τα περιττά κιλά. Ακόμη και όταν χάνουν βάρος, η ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη των γυναικών δεν πρέπει να πέφτει κάτω από 5.000 kJ. Τέτοιες ακραίες δίαιτες πρέπει να γίνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού και κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της νοσηλείας. Έτσι, εάν μια δίαιτα σε κουτί υπόσχεται 5.000 kJ την ημέρα και λιγότερο, καλύτερα να αλλάξετε εταιρεία. Μπορείτε εύκολα να μπείτε σε έλλειμμα εισοδήματος, το οποίο θα προκαλέσει προβλήματα υγείας και αποτέλεσμα γιο-γιο.
Λαχανικά
Η ελάχιστη ποσότητα λαχανικών που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά είναι 400 γραμμάρια. Επομένως, εάν το φαγητό για όλη την ημέρα σε μια δίαιτα σε κουτί ζυγίζει λιγότερο από ένα κιλό, είστε σίγουροι ότι δεν θα υπάρχουν αρκετά λαχανικά σε αυτό. Το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετά λαχανικά στο κουτί είναι σημαντικό για να καλύψει όλη την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που χρειάζεται ο οργανισμός.
Ποιότητα
Εκτός από ένα ποικίλο και θρεπτικό μενού, είναι απαραίτητο τα συστατικά της δίαιτας σε κουτί να είναι επαρκούς ποιότητας. Επομένως, πριν αγοράσετε μια δίαιτα σε κουτί, ελέγξτε την προέλευση του κρέατος, των φρούτων και των λαχανικών που παραγγείλετε και φροντίστε να επιλέξετε την καλύτερη δυνατή ποιότητα. Τα υλικά πρέπει να είναι φρέσκα, ντόπια αλλά και εποχιακά.
Ειδικά αιτήματα
Εάν έχετε συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς, όπως αλλεργία στη λακτόζη ή κοιλιοκάκη, βεβαιωθείτε ότι ο προμηθευτής μπορεί να καλύψει πλήρως αυτές τις απαιτήσεις. Όλες οι εταιρείες με δίαιτες σε κουτί, για παράδειγμα, δεν θα μπορούν να διατηρούν έναν απολύτως ξεχωριστό χώρο για την παρασκευή παραλλαγών γλουτένης και χωρίς γλουτένη.
Καλό ψάρι
Πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας ψάρια υψηλής ποιότητας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, το πρόβλημα με τις δίαιτες κουτιού είναι ότι δεν χρησιμοποιούν ψάρια υψηλής ποιότητας και θρεπτικά, γιατί απλά είναι πιο ακριβά. Αναζητήστε μενού που θα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, σολομό, ιππόγλωσσα ή τουλάχιστον μπακαλιάρο.
Γλυκαιμικός δείκτης
Ένα άλλο σημαντικό κριτήριο για την επιλογή της σωστής δίαιτας κουτιού είναι η τιμή του γλυκαιμικού δείκτη των γευμάτων της. Εάν η δίαιτα περιέχει πολύ λευκό ψωμί ή ακόμα και αγοράζεις γλυκά προϊόντα, οι τιμές ΓΔ της δίαιτας πιθανότατα θα είναι πολύ υψηλές. Αναζητήστε μενού που περιέχουν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη – θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο. Τέτοια συστατικά περιλαμβάνουν προϊόντα ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι μπασμάτι.
Όποια δίαιτα κουτιού κι αν αποφασίσετε να επιλέξετε, ακολουθείτε πάντα τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Το φαγητό δεν πρέπει ποτέ να σας πονάει, πρέπει να έχει ωραία γεύση, να σας χορταίνει αρκετά και να σας αρέσει να το κοιτάτε. Εάν το φαγητό σας δεν πληροί αυτές τις προϋποθέσεις, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να ψάχνετε αλλού.
Πόροι:
