Υπάρχουν τροφές που ίσως ούτε καν να σκεφτόμαστε και που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος. Αν αναρωτιέστε ποιες είναι οι απαγορευμένες τροφές για απώλεια βάρους και τι δεν πρέπει να τρώτε όταν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, διαβάστε παρακάτω.
Με κάθε γενέθλιο που περνά, η μάχη με τα περιττά κιλά μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητη. Όμως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι μια υπεράνθρωπη αποστολή, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς φυσικούς και απλούς κανόνες και να αποφύγετε τις «απαγορευμένες τροφές». Και πρόσεχε, μην ξεγελιέσαι. Δεν πρόκειται για δραστικές δίαιτες με ελάχιστες επιτρεπόμενες τροφές. Αν αρχίσετε να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας και να το φροντίζετε, μπορείτε εύκολα να επιδοθείτε σε ανθυγιεινές τροφές από καιρό σε καιρό. Θα δείτε όμως ότι όσο πιο υγιεινός τρόπος ζωής επιτρέπετε στον οργανισμό σας, τόσο λιγότερη όρεξη θα έχετε για αυτές τις τροφές.
Απαγορευμένες τροφές κατά την απώλεια βάρους
- Γλυκό ποτό
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε επαρκή και τακτική ενυδάτωση. Αλλά είναι σημαντικό να είναι νερό χωρίς γεύση. Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αν είναι ανθρακούχο ή όχι, αλλά αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Λεμονάδες, χυμοί ή διάφοροι χυμοί περιέχουν τεράστια ποσότητα γλυκαντικών και αυτές είναι εντελώς περιττές επιπλέον θερμίδες για εσάς. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα τσάι καλής ποιότητας ή φτιάξτε τη δική σας λεμονάδα με βότανα.
- Ζύμη
Φυσικά, υπάρχουν πολλές πιο υγιεινές επιλογές από το κλασικό ρολό ή τσουρέκι. Μπορείτε να βρείτε παραλλαγές ψωμιού ολικής αλέσεως, ψωμί χωρίς γλουτένη ή διάφορα σάντουιτς με σπόρους. Για παράδειγμα, αν αγαπάτε τα χάμπουργκερ, τα λεγόμενα γυμνά μπιφτέκια μπορεί να σας αρέσουν. Είναι ό,τι αγαπάς σε ένα μπιφτέκι, αλλά το κρέας, τα ντιπ και το τυρί σερβίρονται σε ένα κομμάτι μαρούλι iceberg αντί για ψωμάκι μπιφτέκι.
- Ρύζι
Το ρύζι σίγουρα δεν είναι μια ανθυγιεινή τροφή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος διολισθαίνουν στο να τρώνε βασικά μόνο ρύζι με κοτόπουλο ή καρότα. Είναι καταστροφικό για το σώμα μας να καταναλώνει μόνο ένα είδος τροφής όλη την ώρα και το ρύζι είναι επίσης γεμάτο υδατάνθρακες. Σίγουρα είναι καλό να το έχετε στο μενού, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλα είδη συνοδευτικών. Μπορεί να σας αρέσει άγριο σκούρο ρύζι, διάφορα είδη οσπρίων ή ψητά λαχανικά.
- Βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα
Και εδώ δεν απαγορεύεται να επιδοθείτε σε κάποιο γρήγορο φαγητό, μετρητά ή ημικατεργασμένα προϊόντα κατά καιρούς. Αλλά δεν πρέπει να γίνει κανόνας και εσείς και η οικογένειά σας δεν πρέπει να τρώτε παγωμένη πίτσα 5 φορές την εβδομάδα. Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε αλλά δεν έχετε το χρόνο και την επιθυμία να μαγειρεύετε κάθε μέρα, μπορείτε να ετοιμάσετε φαγητό για όλη την εβδομάδα ή να γεμίσετε την κατάψυξη. Απλώς παρακολουθήστε μερικά βίντεο YouTube για συνταγές και κουζίνες που θα σας εμπνεύσουν γρήγορα. Εάν δεν σας αρέσει το μαγείρεμα, σκεφτείτε να αγοράσετε, για παράδειγμα, μια έξυπνη κατσαρόλα, με την οποία η προετοιμασία των γευμάτων θα είναι ελάχιστος χρόνος και κόπος για εσάς. Μια φριτέζα ζεστού αέρα θα λειτουργήσει επίσης καλά, στην οποία μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε διάφορα γεύματα γρήγορου φαγητού στο σπίτι, αλλά από υψηλής ποιότητας και υγιεινά συστατικά.
- Αρωματισμένα γιαούρτια
Αν σας αρέσει το γιαούρτι, είναι μια χαρά. Αλλά μάλλον ακολουθήστε τη συμβουλή μας και αγοράστε μόνο λευκά και κατά προτίμηση ελληνικά γιαούρτια. Καρυκεύστε τα με φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα ή δημητριακά για γεύση. Διατροφικά, είναι πολύ καλύτερο και πιο υγιεινό για τον οργανισμό από το να καταναλώνεις αρωματισμένα γιαούρτια με «κομμάτια φρούτου».
Πόροι:
