Ξεχάστε τις ακριβές αντιρυτιδικές κρέμες. Με αυτές τις τροφές, θα παραμείνετε νέοι και επιπλέον ζωτικοί πολύ περισσότερο και φυσικά.
Γερνάτε υγιεινά και πιο αργά
«Είσαι ό,τι τρως» – μια γνωστή ρήση που έχει πολλή αλήθεια. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτό που καταλήγει στο πιάτο μας είναι ακόμα πιο σημαντικό για την υγεία και την ευημερία μας. Βάλτε τα στο μενού τώρα.
Μετά από λίγο, τα χρόνια μοιάζουν να περνούν όλο και πιο γρήγορα. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη – και ταυτόχρονα, είναι προνόμιο. Παρόλα αυτά, μπορούμε, φυσικά, να μετανιώσουμε για μία ή δύο γκρίζες τρίχες και πιθανές ρυτίδες.
Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο, αλλά μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι ο τρόπος ζωής μας μας κρατά σε φόρμα εκ των έσω. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό. Όχι μόνο συμβάλλει στην υγεία μας, αλλά μπορεί να διαβαστεί και από έξω. Ποιες τροφές βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των αντιγηραντικών τροφών;
7 τροφές που καταπολεμούν αποτελεσματικά τη γήρανση
1. Αβοκάντο
Καθώς μεγαλώνουμε, όλο και περισσότερο κολλαγόνο εξαφανίζεται από το σώμα μας. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται πιο χαλαρό. μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση αυτής της διαδικασίας. Το αβοκάντο περιέχει πολλά από αυτά. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει αυτό το δημοφιλές φρούτο με πυρήνες. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή, η οποία είναι σημαντικός παράγοντας γήρανσης, τόσο οπτικά όσο και εσωτερικά.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το αβοκάντο και τις φανταστικές συνταγές με αυτό το υγιεινό φρούτο:
2. Φύτρα
Μικρό αλλά ισχυρό: τα λάχανα είναι μια πραγματική δύναμη. Περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ουσίες. Αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην άμυνα ενάντια σε (χρόνιες) ασθένειες όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος. και L-ασκορβικό οξύ προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, που είναι η μεγαλύτερη αιτία γήρανσης των ρυτίδων.
Ένα διατροφικό θαύμα – μπορείτε εύκολα να καλλιεργήσετε βλαστάρια μόνοι σας στο σπίτι:
3. Matcha
Δεν είναι τυχαίο που το matcha latte έχει γίνει το ΚΑΛΥΤΕΡΟ ποτό τα τελευταία χρόνια. Τα ιαπωνικά φύλλα πράσινου τσαγιού είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, το τσάι παρέχει ενέργεια και εξασφαλίζει υγιή αποτοξίνωση.
Το Matcha latte είναι ο τέλειος τρόπος για να απολαύσετε ένα υγιεινό ρόφημα:
Αν είστε από τους λάτρεις του πράσινου τσαγιού, τότε σίγουρα θα σας αρέσει αυτό το υπέροχο ρόφημα. Μάτσα…
4. Κόκκινη πιπεριά
Ξέρατε ότι? Υπάρχουν περισσότερα στο κόκκινο πιπέρι παρά στο πορτοκαλί. Ακριβώς 153 χιλιοστόγραμμα. Όχι μόνο αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απίστευτα υγιεινό, αλλά και το σώμα το χρειάζεται για να παράγει κολλαγόνο και να απενεργοποιήσει το δέρμα.
5. Μπρόκολο
Αυτό το σταυρανθές λαχανικό είναι γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες. Ποια είναι: Φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και θείο. Μαζί βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από ασθένειες. Μια ευχάριστη παρενέργεια: διατηρούνται και οπτικά.
Οι καλύτερες συνταγές από το δημοφιλές και σούπερ υγιεινό μπρόκολο:
6. Μούρα
Δεν είναι μύθος, αλλά πραγματικά ισχύει: το άγχος ευνοεί το γκριζάρισμα των μαλλιών. Οι πολυφαινόλες στα βατόμουρα και σε άλλα είδη συμβάλλουν στη μείωση του στρες και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σχηματίζει κολλαγόνο.
Διαλέξτε τα πιο γλυκά βατόμουρα: Αυτό το κόλπο λειτουργεί πάντα!
7. Ντομάτες
, το φυτικό θρεπτικό συστατικό που ευθύνεται για τα κόκκινα και ροζ χρώματα τροφίμων όπως οι ντομάτες και το πεπόνι, έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει το οξειδωτικό στρες. Όχι μόνο αυτό, βοηθά επίσης στην πρόληψη ζημιών που προκαλούνται από τις ακτίνες UVA και UVB.
Για να μην μπερδεύεστε με όλα τα είδη ντομάτας, σας παρουσιάζουμε μια πρακτική ταξινόμηση ντομάτας:
Μάθετε επίσης ποιες τροφές είναι καλύτερες για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου
Η διατροφή μας έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στη ζωή μας από ό,τι μπορούμε συχνά να φανταστούμε. Για παράδειγμα, η υγεία και η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.
