Είναι οι μπανάνες το αγαπημένο σας φρούτο; Τότε θα ενθουσιαστείτε με αυτή τη δίαιτα. Όπως υποδηλώνει ήδη το όνομά του, οι μπανάνες είναι το βασικό συστατικό αυτού του στυλ αδυνατίσματος. Η βάση είναι να τρώτε μπανάνες για πρωινό, να πίνετε αρκετά υγρά, να μην τρώτε υπερβολικά και να κοιμάστε πολύ. Δεν ακούγεται τόσο άσχημα, δεν νομίζετε;
Κάθε αρχή του χρόνου χαρακτηρίζεται από απώλεια βάρους, νέες διατροφικές συνήθειες, νέες προκλήσεις, τρόπο ζωής. Αλλά το ξέρετε, ένα πλήρες γυμναστήριο γιορτάζει τη συγκομιδή τον Ιανουάριο, ωστόσο, ο ενθουσιασμός των αρχικά παθιασμένων ατόμων σύντομα εξασθενεί. Το ίδιο συμβαίνει και με τις δίαιτες. Μπαίνουμε μέσα τους ενθουσιασμένοι με το όραμα να χάσουμε κιλά, φανταζόμαστε αυτό το λεπτό, σμιλεμένο σώμα από τη διαφημιστική αφίσα. Ξέρετε όμως πώς βγαίνουν οι περισσότερες δίαιτες. Γιατί λοιπόν η δίαιτα με τις μπανάνα να είναι διαφορετική; Θα προσπαθήσουμε να σας πείσουμε για αυτό.
Γιατί μπανάνες;
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι γενικά η βάση κάθε δίαιτας γυμναστικής. Ο λόγος είναι απλός, αυτές οι τροφές περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και κυρίως φυτικές ίνες, που μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι. Συγκεκριμένα, θα συναντήσετε πολύ συχνά τις μπανάνες σε υγιεινούς τρόπους διατροφής γενικά. Πιθανότατα έχετε δει έναν άντρα στο γυμναστήριο με μια μπανάνα στο χέρι. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, υπάρχουν 11 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της μπανάνας. Ας αναφέρουμε τουλάχιστον τα πιο βασικά στοιχεία γιατί αγαπάμε τις μπανάνες.
- Είναι νόστιμα, φθηνά και διαθέσιμα παντού.
- Η κατανάλωσή τους είναι βολική, απλά πάρτε μια μπανάνα και φάτε.
- Είναι φυσικά γλυκά, αντικαθιστώντας τα κοινά διαθέσιμα σάκχαρα και γλυκαντικά.
- Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό και υδατάνθρακες και δεν περιέχουν λίπος.
- Βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή ωφελούν την πέψη και την υγεία της καρδιάς μας.
Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε έτσι για πολύ καιρό. Αλλά τώρα σε αυτό που είμαι σίγουρος ότι σας ενδιαφέρει περισσότερο. Πώς μοιάζει μια τυπική μέρα με δίαιτα μπανάνας;
Και θα τρώω μόνο μπανάνες όλη μέρα;
Η απάντηση δεν είναι τόσο ξεκάθαρη. Ναι, οι μπανάνες είναι φυσικά η βάση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα σκαρφαλώσουν στα αυτιά σας. Όπως πολλά άλλα πράγματα, η πρωινή δίαιτα μπανάνας έχει υποστεί κάποια εξέλιξη και παραλλαγή από τότε που δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα φαρμακοποιό Sumiko Watanabe. Ωστόσο, θα βασίσουμε το άρθρο μας στις συμβουλές και τις συστάσεις του ιστότοπου Asabanana.net.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φάτε όσες ωμές μπανάνες επιτρέπει στο στομάχι σας αρκεί να νιώθετε ευχάριστα χορτάτοι, όχι γεμιστές! Μην ξεχνάτε να τα μασάτε καλά. Πίνετε χλιαρό νερό μετά από γουλιές. Περίπου 15 λεπτά μετά το γεύμα, αλλά κατά προτίμηση μετά από μισή ώρα, πιείτε, για παράδειγμα, τσάι τζίντζερ ή άλλο ζεστό, χωρίς ζάχαρη ρόφημα που ζεσταίνει το σώμα σας ευχάριστα. Εάν θέλετε πραγματικά κάτι μετά τη μπανάνα βόμβα, πιείτε ένα μπολ με ρύζι σε λίγα λεπτά.
Μεσημεριανό και βραδινό
Δεν υπάρχουν όρια στη φαντασία και τη γεύση εδώ. Τρώτε ό,τι σας αρέσει, αλλά μόνο όσο για να αισθάνεστε χορτάτοι. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, συνιστάται να τρώτε ιαπωνικό φαγητό, ειδικά περισσότερο ρύζι, μπορείτε πάντα να σώσετε τον εαυτό σας με αυτό χωρίς τύψεις. Προσπαθήστε να αποφύγετε το συνεχές τσιμπολόγημα και το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, αυτό θα έχει αντίστροφο αποτέλεσμα στα αποτελέσματά σας.
Πρόχειρο φαγητό
Τελευταίο γεύμα στις έξι και νωρίς για ύπνο
Τώρα έχετε μια εικόνα για το πώς θα μοιάζει το μενού σας. Ωστόσο, σίγουρα αξίζει να αναφερθούν αρκετές άλλες αρχές, χωρίς τις οποίες η δίαιτα με μπανάνα δεν θα είναι αποτελεσματική.
Αποφύγετε το δείπνο πολύ αργά
Στην καλύτερη περίπτωση, θα πρέπει να απολαύσετε το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας γύρω στις 18:00, το αργότερο στις 20:00, ώστε ο οργανισμός σας να έχει χρόνο να το χωνέψει. Ξεχάστε τα γλυκά αυτή τη φορά.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο
Σίγουρα δεν χρειάζεται να σας τονίσουμε εκτενώς ότι ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι η βάση της επιτυχίας οποιασδήποτε απώλειας βάρους. Είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου που συμβαίνουν πολλά από αυτά τα μαγικά ξόρκια, όταν το σώμα μας αναγεννάται και αλλάζει. Επομένως, δεν επιτρέπεται να ξενυχτάς και να κοιμάσαι πριν τα μεσάνυχτα. Βοηθά επίσης να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Πίνετε με μέτρο
Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Σύμφωνα με τους Watanabes, η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να είναι πηγή πρηξίματος και κακής κατάστασης του σώματος. Το κυριότερο είναι να πίνετε συνειδητά όλη την ημέρα, κυρίως ποτά σε θερμοκρασία δωματίου και να μην ξεχνάτε ότι το φαγητό που τρώτε περιέχει και νερό.
Το σώμα θα πει μόνο του
Το να σας λέμε εδώ να σηκωθείτε χωρίς συναγερμό αν είναι δυνατόν και να αφήσετε το σώμα να ξυπνήσει μόνο του δεν είναι ρεαλιστικό για τους περισσότερους εργαζόμενους θνητούς. Ωστόσο, αυτός είναι επίσης ένας από τους πυλώνες στους οποίους στηρίζεται η δίαιτα Asa Banana. Η συμβουλή μας είναι: αποβάλετε το άγχος από τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τακτική κίνηση
Η διατροφή έχει τη μεγαλύτερη επιρροή στην απώλεια βάρους, αλλά αν συμπεριλάβετε και την τακτική άσκηση στο πρόγραμμα σας, θα φτάσετε στο βάρος των ονείρων σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι περνάτε ώρες μέχρι να εξαντληθείτε στο γυμναστήριο, μια παρόμοια δραστηριότητα μόνο άσκοπα θα στρεσάρει το σώμα και το άγχος, όπως ήδη γνωρίζουμε, οδηγεί σε παχυσαρκία.
Το θαύμα της ιαπωνικής μπανάνας
Το 2008, η πρωινή δίαιτα με μπανάνα στην Ιαπωνία έκανε το φρούτο σπάνιο εμπόρευμα. Ο σύζυγος του ήδη αναφερόμενου Sumiko, Hitoshi Hamachi Watanabe, λέγεται ότι έχασε 17 κιλά χάρη σε αυτή τη μοναδική μέθοδο. Αυτό ήδη μπερδεύει το κεφάλι.
Υποθέτουμε ότι αυτό το άρθρο, από τη φύση του, έχει τραβήξει την προσοχή μόνο των «εραστών της μπανάνας». Ωστόσο, αν τυχαία ήρθε κάποιος εδώ που δεν του αρέσουν οι μπανάνες, αλλά ενδιαφερόταν για την αρχή της διατροφής των φρούτων, έχουμε καλά νέα και για αυτόν. Σύμφωνα με τον κύριο και την κυρία Watanabe, η δίαιτα θα λειτουργήσει και με άλλα είδη φρούτων εάν τηρείτε τις υπόλοιπες αρχές. Τους άρεσαν οι μπανάνες κυρίως επειδή είναι η λιγότερη δουλειά – χωρίς πιάτα και καθυστερήσεις – κάτι που αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας.
Πηγή:
