Με την έλευση του νέου έτους υπάρχει πάντα ένα κύμα αποφάσεων, πολλές από τις οποίες σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Αυτό ανοίγει τακτικά χώρο για διάφορες δίαιτες. Το χιτ των αρχών του 2023 είναι η δίαιτα με μπανάνα.
Τι γνωρίζουμε για τη δίαιτα της μπανάνας;
Προφανώς, η Ιάπωνα Sumiko Watanabe, μια φαρμακοποιός που ειδικεύεται στην προληπτική ιατρική, βρίσκεται πίσω από την ιδέα της απώλειας βάρους χάρη στις μπανάνες (ακριβώς μεταξύ μας – σίγουρα θα μπορούσε να της πιστωθούν δεξιότητες μάρκετινγκ).
Δεν είναι αυστηρό καθεστώς που σου λέει να τρως μόνο μπανάνες για μέρες.
Το πρωί προορίζεται για αυτούς, μπορείτε να φάτε μεσημεριανό και βραδινό όπως θέλετε – ιδανικά θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε όταν είστε περίπου 80% γεμάτοι. Δεν επιτρέπεται άλλο επιδόρπιο το βράδυ. Μπορείτε να απολαύσετε κάτι γλυκό μόνο για ένα απογευματινό σνακ.
Θα πρέπει να συνοδεύεται από ποιοτικό ύπνο, γι’ αυτό ο συγγραφέας σας συμβουλεύει να πάτε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα. Παρεμπιπτόντως, είναι από τις λίγες δίαιτες που δίνουν σημασία στον ύπνο.
Γιατί μπανάνες;
Αντιπροσωπεύουν βασικά έναν ιδανικό συνδυασμό διατροφικών πτυχών και πτυχών μάρκετινγκ. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι ο συγγραφέας επέλεξε φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, δηλαδή θρεπτικά συστατικά που προκαλούν αίσθημα κορεσμού και καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε μικροθρεπτικά συστατικά, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και C, και ιδιαίτερα σε κάλιο και μαγνήσιο από την άποψη των μετάλλων. Είναι ένα φρούτο στο οποίο οι άνθρωποι πρακτικά δεν είναι αλλεργικοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο όσοι έχουν αλλεργία στο λάτεξ θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, γιατί (συμπεριλαμβανομένων των μπανανών).
Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι μπανάνες είναι ένα υγιεινό, ευεργετικό και ευεργετικό συστατικό της δίαιτας που προάγει την απώλεια βάρους.
Από πρακτική άποψη, είναι απολύτως αναμφισβήτητο ότι είναι φρούτο:
- προσιτό και διαθέσιμο όλο το χρόνο
- κατάλληλο για κατανάλωση οπουδήποτε (δεν χρειάζεστε μαχαιροπίρουνα, υλικά ή φούρνο μικροκυμάτων για θέρμανση)
Επιτρέπονται μόνο οι μπανάνες;
Θα ήταν ιδανικό αν τρώγατε μία έως τέσσερις μπανάνες το πρωί και πίνετε σκέτο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Οι μπανάνες πρέπει να είναι φρέσκες και ωμές. Όσον αφορά τον κατάλληλο αριθμό, συνιστάται να φάτε ένα και να περιμένετε περίπου μισή ώρα αν εξακολουθείτε να πεινάτε. Αν ναι, πάρτε ένα άλλο.
Για όσους από εσάς για κάποιο λόγο (το μικρό ποσοστό κινδύνου ότι έχετε αλλεργία στις μπανάνες συζητήθηκε ήδη εδώ) δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες ή απλά δεν θέλετε επειδή δεν σας έχουν καλή γεύση, ο συγγραφέας του η δίαιτα έχει μια λύση – μπορείς να έχεις άλλο είδος φρούτου. Αυτή τη στιγμή, το ύποπτο rejpal μάλλον δεν θα συγχωρήσει την παρατήρηση, όπου κρύβεται το θαυματουργό αποτέλεσμα της δίαιτας με μπανάνα, όταν στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να φας καθόλου μπανάνες. Θα φτάσουμε στην επίλυση αυτού του μυστηρίου στο τέλος του άρθρου.
Έχει σημασία το στάδιο της ωριμότητας;
Η αναζήτηση για ένα θαυματουργό αποτέλεσμα
Αν περνάτε στο μυαλό σας τα ατομικά βήματα διατροφής και από το πρωί τρώγοντας το πολύ τέσσερις φρέσκες μπανάνες, τις οποίες πίνετε με σκέτο νερό, έχετε φτάσει στο μεσημεριανό γεύμα, όταν, σύμφωνα με τις διαθέσιμες πληροφορίες, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε. Όπως και για το δείπνο, η ερώτηση πρέπει φυσικά να ακολουθεί σε τι έγκειται το αδυνατιστικό αποτέλεσμα.
Θαύμα δεν γίνεται, αλλά μπορείς να πεις αντίο στα κιλά
Μην ψάχνετε τίποτα μυστικιστικό γι ‘αυτό. Μην περιμένετε ένα συστατικό που ανακαλύφθηκε πρόσφατα στις μπανάνες να μετατρέψει τον κανονικό μεταβολισμό σας σε μηχανή πυραύλων που καίει λίπος.
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα με μπανάνα.
Αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι θα δημιουργηθεί θερμιδικό έλλειμμα -δηλαδή. η ενεργειακή σας πρόσληψη θα είναι μικρότερη από την παραγωγή σας.
Μπορεί να σέβεστε ή όχι τις διάφορες τροποποιήσεις και εναλλακτικές λύσεις της αρχικής έκδοσης. Απαγόρευσε εντελώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Στη συνέχεια, όμως, οι λάτρεις του γιαουρτιού και του τυριού κέρδισαν ανακούφιση. Έτσι σε ορισμένες εκδοχές της δίαιτας με μπανάνα δεν θα βρείτε πλέον αυτή την απαγόρευση. Μίλησαν και όσοι δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί χωρίς καφέ ή τσάι, οπότε η δίαιτα προσαρμόστηκε στις ανάγκες τους και μπορούν να επιδοθούν σε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη το πρωί εκτός από νερό.
Λοιπόν, μόλις η ίδια η συγγραφέας παραδέχτηκε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε τις μπανάνες με άλλα φρούτα, η περίφημη δίαιτα της μπανάνας γλίστρησε χωρίς πολλές φανφάρες από το αρχικό της βάθρο για να γίνει…
…ένα από τα πολλά σχήματα διατροφής που μπορεί να είναι πλήρως λειτουργικά όταν ακολουθείται από ένα πειθαρχημένο άτομο που θέλει να μειώσει τη θερμιδική του πρόσληψη (και ιδανικά να αυξήσει την παραγωγή τους μέσω τακτικής άσκησης) έτσι ώστε το σώμα του να χρησιμοποιεί εφεδρικές πηγές ενέργειας – π.χ. έκαψε αποθηκευμένο λίπος.
Πόροι:
