Οι μαμάδες και οι γιαγιάδες μας λένε εδώ και χρόνια ότι το μόνο πράγμα που βοηθά στα προβλήματα ύπνου είναι το γάλα με λίγο μέλι. Αποδεικνύεται ότι αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα, αλλά θα βελτιώσει και την ποιότητα του ύπνου μας. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να πετάς από άκρη σε άκρη κάθε βράδυ, να μετράς κριάρια ή να κοιτάς ανυπόμονα το ρολόι σου εν όψει του πρωινού, σου έχουμε μια πρόταση. Δοκιμάστε γάλα μοσχοκάρυδο και θα αποκοιμηθείτε μόλις ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι.
Το γάλα σας βοηθά να κοιμηθείτε;
Τα βράδια περνάτε καλύτερα σε ένα ζεστό περιβάλλον, σε αγαπημένη παρέα και με μια κούπα ζεστό ποτό στο χέρι. Αν και τις περισσότερες φορές προσπαθούμε να βρούμε τσάι στον ατμό και να ζεσταθεί από μέσα, αξίζει να σκεφτείτε να το αντικαταστήσετε με ζεστό γάλα. Οι επιστήμονες λένε ότι η εισαγωγή μιας τέτοιας βραδινής τελετουργίας θα δώσει στο σώμα ένα σήμα ότι είναι καιρός να προετοιμαστεί για μια νυχτερινή ανάπαυση. Ένα ποτήρι γεμάτο αχνιστό γάλα θα μας προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Σε αυτό συναντάμε κυρίως:
- Βιταμίνη Α,
- βιταμίνη D,
- βιταμίνη Ε,
- βιταμίνη Κ,
- πρωτεΐνες,
- ασβέστιο,
- κάλιο,
- μαγνήσιο.
Το προϊόν περιέχει επίσης ένα πραγματικά μαγικό συστατικό, την τρυπτοφάνη. Είναι ένα αμινοξύ που συνεργάζεται με τον εγκέφαλο για να τον βοηθήσει να παράγει σεροτονίνη. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την ευημερία μας και συμβάλλει σε ένα μακροχρόνιο αίσθημα ευτυχίας, ευδαιμονίας και γαλήνης. Πόσες ώρες πριν τον ύπνο πρέπει να πίνετε ζεστό γάλα; Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ζεστό θα πρέπει να πίνουμε γάλα όταν μας απομένουν 1-2 ώρες για ύπνο.
Τι γίνεται μετά το μοσχοκάρυδο;
Το να πίνετε γάλα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά δεν θα έχετε πάντα θεαματικά αποτελέσματα μετά την πρώτη χρήση. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα φύγετε στην αγκαλιά του Μορφέα μόλις θάψετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, θα πρέπει να προσθέσετε μια πρέζα μοσχοκάρυδο στο γάλα.
Μηνιαίο γάλα – πώς να το προετοιμάσετε;
Υλικά για γάλα μοσχοκάρυδο:
- 1 ποτήρι γάλα πλήρες
- ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
- ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
- ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο ashwagandha (ινδικό ginseng)
- μια πρέζα αλεσμένο κάρδαμο
- μια πρέζα αλεσμένο τζίντζερ
- μια πρέζα αλεσμένο μοσχοκάρυδο
- μια πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Ποτό ύπνου – συνταγή βήμα προς βήμα:
- Ρίξτε το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα, βάλτε τη φωτιά στο μέτριο και αφήστε να πάρει μια βράση.
- Όταν το γάλα αρχίσει να βράζει, προσθέστε την κανέλα, τον κουρκουμά, την ashwagandha, το τζίντζερ, το κάρδαμο, το μοσχοκάρυδο και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι.
- Ανακατεύουμε εντατικά όλο το μείγμα για να μην σχηματιστούν σβώλοι στην επιφάνεια του γάλακτος. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στο μείγμα, χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε για περίπου 10 λεπτά.
- Μετά από αυτό το διάστημα, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε την στην άκρη να κρυώσει ελαφρώς. Ανακατέψτε το ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ρίξτε το σε μια κούπα, πιείτε και κοιμηθείτε. Σου εύχομαι καλό βράδυ!
Redalcia Passion μέσα σου.
Σχετικά Άρθρα:
Απίστευτος! Δύο μέρες είναι αρκετές για να νιώσεις πολύ μεγαλύτερος
Πιείτε ένα ποτήρι πριν φάτε. Θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο και την κακή πέψη