Ενώ ορισμένες τροφές μας παρέχουν σθένος και ενέργεια, άλλες μας εξαντλούν όλη μας τη δύναμη, μετατρέποντάς μας σε νυσταγμένες μύγες.

Ας μάθουμε τι πρέπει να εγκαταλείψετε, ώστε η απόδοση και η ενέργειά σας να είναι πάντα στα καλύτερά τους.

Γλυκιά σόδα

Τέτοια ποτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία πρώτα ανεβαίνουν γρήγορα και μετά πέφτουν εξίσου γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και αποσπασμένοι.

Αντ ‘αυτού, πίνετε σκέτο νερό, προσθέτοντας μέντα ή εσπεριδοειδή ή μεταβείτε σε κομπόστες, φρεσκοστυμμένους χυμούς και ποτά φρούτων.

Μπέργκερ

Μιλάμε για εκείνα τα ψωμάκια που πωλούνται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού – είναι πλούσια σε αλάτι, κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετη ζάχαρη.

Μια εξαιρετική αντικατάσταση θα ήταν μια σπιτική εκδοχή ενός μπιφτέκι – λιγότερο λιπαρά και υψηλή σε θερμίδες.

άσπρο ψωμί

Δεν θα σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας, αλλά μπορεί κάλλιστα να δημιουργήσει μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Αντί για λευκό ψωμί, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψωμί ολικής αλέσεως ή σίκαλης.

Μούσλι

Επιδόρπιο ναι, πλούσιο πρωινό όχι: έτσι περιγράφεται το μούσλι, το οποίο είναι μια από τις κύριες πηγές πρόσθετης ζάχαρης στη διατροφή.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ πιο υγιεινά για τον οργανισμό, επομένως είναι προτιμότερο να έχετε πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή κεχρί για πρωινό.

Προηγουμένως, σας είπαμε ποιες τροφές δεν μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα.