Όσοι κάνουν διαλείπουσα νηστεία τρώνε κατά τη διάρκεια του παραθύρου του φαγητού και απέχουν από το φαγητό κατά την περίοδο της νηστείας.
Πιστεύεται ότι αυτή η αρχή βοηθά στην απώλεια βάρους, επειδή το σώμα καίει πρώτα τις θερμίδες που καταναλώνονται και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας, αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος.
Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι κάνετε ήδη διαλείπουσα νηστεία με κάποιο τρόπο, αφού πιθανότατα τρώτε τη μέρα και νηστεύετε τη νύχτα ενώ κοιμάστε.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διαλείπουσας νηστείας
Ανάμεσα στα θετικά αποτελέσματα που «δίνει» η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι μόνο η απώλεια περιττών κιλών.
Πιστεύεται ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ορισμένων μορφών καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων και ακόμη και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.
Επιπλέον, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να σας κάνει να σκέφτεστε πιο γρήγορα και πιο παραγωγικά.
Έχει επίσης θετική επίδραση στη φυσική κατάσταση, βελτιώνοντας τις αθλητικές επιδόσεις και αυξάνοντας την αντοχή.
Μην αγνοείτε όμως τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να οδηγήσει η διαλείπουσα νηστεία.
Σίγουρα δεν θα ωφελήσει όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις.
Επιπλέον, η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν διαγνωστεί με διατροφική διαταραχή, καθώς και για έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 18 ετών.
Σε κάθε περίπτωση, πριν δοκιμάσετε μια νέα διατροφική αρχή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Προηγουμένως, μιλήσαμε για τα οφέλη και τις βλάβες.
