Τα ποτά από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα έχουν τη δύναμη να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ποιοι συνδυασμοί είναι οι πιο υγιεινοί για εμάς;
Στις μέρες μας, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το ενισχύσουμε είναι πίνοντας χυμούς και smoothies που είναι γεμάτα υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ποτών που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σε άριστη κατάσταση.
Τοματοχυμος
Τι θα λέγατε να φτιάξετε φρέσκο χυμό ντομάτας χωρίς πρόσθετα υλικά; Οι ντομάτες είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β-9 (φολικό οξύ) και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, περιέχουν μαγγάνιο και μαγνήσιο ή μια σειρά από άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
Κέιλ, ντομάτα και σέλινο
Αυτό το ρόφημα περιέχει χυμό ντομάτας για τα θρεπτικά συστατικά του αξίες και λάχανο για πρόσθετη βιταμίνη C και Κ. Η προσθήκη χρένου μπορεί να αυξήσει τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Χυμοί εσπεριδοειδών: Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωση αυτών των χυμών μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας έναντι του κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων.
Χυμός από παντζάρια, καρότο, τζίντζερ και μήλο
Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, B-6 και C. Επιπλέον, το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Πράσινο μήλο, καρότο και πορτοκάλι
Αυτό το ρόφημα συνδυάζει τη γλυκύτητα των φρούτων με τα θρεπτικά οφέλη των λαχανικών. Τα καρότα παρέχουν βιταμίνη Α και Β-6, που είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Φράουλα και ακτινίδιο
Οι φράουλες και το ακτινίδιο είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Προσθέτοντας αποβουτυρωμένο γάλα, λαμβάνετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D και πρωτεΐνη.
Καρπούζι και μέντα
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αργινίνη, που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου.
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μέσω χυμών και smoothies δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και νόστιμη. Αξίζει λοιπόν να προσπαθείτε να πίνετε αυτά τα ποτά τακτικά. Αφήστε τον καθένα να επιλέξει τους συνδυασμούς που ταιριάζουν καλύτερα στη γεύση του και ταυτόχρονα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι σημαντικό να το χρησιμοποιείτε κατά την παρασκευή ροφημάτων φρέσκο και ποιοτικές πρώτες ύλες για τη λήψη της μέγιστης ποσότητας θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που απαιτούνται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.