Πώς να μεταβείτε σε κλασματικά γεύματα και τι σημαίνει: λεπτομέρειες που μπορεί να μην γνωρίζετε
Οι οπαδοί των κλασματικών γευμάτων τρώνε περίπου 5-6 φορές την ημέρα και οι μερίδες τους είναι μικρές.
Υπάρχει η άποψη ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα δεν είναι μόνο ωφέλιμο για το πεπτικό σύστημα, αλλά βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και μειώνει το αίσθημα της πείνας.
Πώς να μεταβείτε σε κλασματικά γεύματα
Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε σε 5 ή 6 γεύματα την ημέρα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να καταβάλετε κάποια προσπάθεια.
1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που σας βολεύει, έχοντας κατά νου ότι θα πρέπει να μεσολαβούν περίπου 2 ώρες μεταξύ των γευμάτων και της ώρας ύπνου.
2. Προσδιορίστε την ημερήσια ποσότητα θερμίδων και σκεφτείτε πόσες θερμίδες θα προέρχονται από τα κύρια γεύματα και πόσες από τα σνακ. Λάβετε υπόψη ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι διαφορετική για τους άνδρες και τις γυναίκες.
3. Προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας. Για να διευκολύνετε την εργασία σας, χρησιμοποιήστε μια ζυγαριά κουζίνας.
4. Μην το παρακάνετε. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε σε 5 ή 6 γεύματα. Παρακολουθήστε την υγεία σας: οποιαδήποτε πάθηση ή ενόχληση θα πρέπει να είναι λόγος για πρόσθετη διαβούλευση ή παύση.
Προηγουμένως, αναφέραμε ποια θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
