Μπορεί να φαίνεται ότι η άσκηση και το άγχος δεν κάνουν καλό στους κιρσούς, αλλά η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική πρόληψη. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και το κολύμπι είναι ιδανικά. Εάν έχετε ήδη μια φλεβική νόσο, μια από τις εκδηλώσεις της οποίας είναι οι «κράμπες χάμστερ», μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας με κάλτσες και κάλτσες συμπίεσης γονάτων, που θα υποστηρίξουν τη ροή του αίματος στην καρδιά.
«Κατά την κίνηση, οι μυϊκές ίνες σφίγγονται και χαλαρώνουν, κάτι που κάνει μασάζ στις φλέβες μαζί, αυξάνει την ελαστικότητά τους και βελτιώνει τη ροή του αίματος», εξηγεί η αγγειολόγος από το Ιατρικό Κέντρο Motol Petra Zimolová. Είναι ακριβώς το γεγονός ότι το αίμα παραμένει περισσότερο στα κάτω άκρα και συσσωρεύεται που οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στις φλέβες και στην ανάπτυξη της νόσου. Προσοχή, δεν έχει να κάνει με την πίεση που μετριέται στο ιατρείο! «Η υπέρταση, η οποία διαγιγνώσκεται από γενικό ιατρό κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης, περιγράφει την κατάσταση στις αρτηρίες σας. Αυτή είναι μια ξεχωριστή οντότητα και δεν έχει σημαντική επίδραση στις φλέβες σας. Το μέγιστο σε σημεία όπου το αίμα χύνεται από τις αρτηρίες στις φλέβες, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά η αιτία της φλεβικής νόσου», εξηγεί ο ειδικός.
Πηγή: Youtube
Η γενετική φταίει κυρίως και οι γυναίκες βρίσκονται σε πολύ μειονεκτική θέση. «Μια πρόσφατη έρευνα σε 3.000 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε προληπτικό έλεγχο για γενικούς ιατρούς αποκάλυψε ότι το εβδομήντα τοις εκατό των ασθενών μας είναι γυναίκες. Προκαλείται τόσο από τις ορμόνες όσο και από το γεγονός ότι οι γυναίκες περνούν την εγκυμοσύνη. Η πιο τυπική ασθενής είναι μια γυναίκα μετά από δύο εγκυμοσύνες», εξηγεί ο γιατρός.
Ενώ για καθημερινή χρήση καλό είναι να επιλέγετε φαρδιά ρούχα που δεν πιέζουν και δεν συσφίγγουν πουθενά, έτσι ώστε το αίμα να ρέει πιο εύκολα, κατά τη διάρκεια των αθλημάτων μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάλτσες γονάτων ή κολάν που υποστηρίζουν τη ροή του αίματος από τα πιο απομακρυσμένα σημεία του σώμα. «Οι κάλτσες γονάτων συμπίεσης έχουν την υψηλότερη πίεση στα πιο απομακρυσμένα μέρη των άκρων, δηλαδή γύρω από τον αστράγαλο, και προς την καρδιά η πίεση μειώνεται. Χωρίζονται σε πολλές τάξεις που αντιστοιχούν σε διαφορετικές ενδείξεις» περιγράφει ο αγγειολόγος.
Είναι επίσης ωφέλιμο να συμπεριλάβετε μικρές ασκήσεις στην καθημερινότητά σας – αν εργάζεστε σε γραφείο, θα σας διευκολύνει να κάνετε απλούς κύκλους στον αστράγαλο ακριβώς κάτω από το γραφείο. Επιπλέον, μπορείτε να πηγαίνετε σε τακτικές δουλειές, για παράδειγμα για ένα ποτό, στην τουαλέτα ή αντί να τηλεφωνείτε ή να στέλνετε email, μπορείτε να πηγαίνετε μόνοι σας στα γραφεία των συναδέλφων σας. Βοηθά επίσης να βάλετε τα πόδια σας σε ανυψωμένη θέση, έτσι ώστε το συγκεντρωμένο αίμα να ρέει ελεύθερα στην καρδιά λόγω της βαρύτητας.
Σε κάθε περίπτωση, παρακολουθήστε την κατάσταση των φλεβών σας και ελέγχετε τακτικά από γιατρό για να σταματήσετε πιθανώς την ανάπτυξη περαιτέρω σταδίων της νόσου. Είναι αλήθεια ότι όσο νωρίτερα αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα, τόσο περισσότερο μπορείτε να αποφύγετε τη δύσκολη θεραπεία. Στα αρχικά στάδια της χρόνιας φλεβικής νόσου, συνήθως αρκούν τα μέτρα ρουτίνας ή η φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφεί ο γιατρός, σε πιο προχωρημένα στάδια μπορεί να χρειαστεί ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Σήμερα, εκτός από την ανοιχτή χειρουργική, είναι διαθέσιμες και ενδοφλέβιες επεμβάσεις με μικρότερη αποθεραπεία. «Για αυτές τις παρεμβάσεις, ισχύει γενικά ότι ένα μήνα μετά την επέμβαση είναι δυνατή η επιστροφή στον αθλητισμό, αλλά μερικές φορές πρέπει να αναμένονται και επιπλοκές. Αν και δεν είναι συχνές, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί νευρική βλάβη ή επιφανειακή φλεβική φλεγμονή και αυτές οι καταστάσεις παρατείνουν την ανάρρωση», λέει η Petra Zimolová. Αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο αξίζει να μην αφήσετε τη φλεβική νόσο να πάει πολύ μακριά.
Πηγή:
podcast του συγγραφέα
www.zilniporadna.cz
Πώς να επιλέξετε και να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης
