Πιείτε αυτό το ρόφημα κατά τη διάρκεια της ζέστης. Ενυδατώνει καλύτερα από το νερό και μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας

Σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι σημαντικό να διασφαλίζεται η σωστή ενυδάτωση του σώματος. Σε μια τέτοια περίοδο τείνουμε να αναζητούμε αναψυκτικό σε διάφορα ποτά. Ωστόσο, το απλό νερό δεν μπορεί πάντα να παρέχει τη σωστή ποσότητα μετάλλων που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Γι’ αυτό αξίζει να απευθυνθείτε στα ισοτονικά ποτά.

Τα ισοτονικά ποτά όχι μόνο σας ενυδατώνουν, αλλά παρέχουν στον οργανισμό σας πολύτιμα μέταλλα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να τρέχουμε στο κατάστημα για να αγοράσουμε έτοιμα ποτά – μπορούμε να ετοιμάσουμε ισοτονικά ροφήματα μόνοι μας, στην άνεση της δικής μας κουζίνας, από εύκολα διαθέσιμα υλικά.

Γιατί να πίνετε ισοτονικά ποτά;

Κατά τη διάρκεια της ζέστης, το σώμα πρέπει να εργαστεί εντατικά για να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία και να προστατευτεί από την υπερθέρμανση. Για το σκοπό αυτό, αυξάνει τη διαδικασία της εφίδρωσης, η οποία δυστυχώς οδηγεί στην απώλεια μεγάλης ποσότητας νερού και μετάλλων. Εάν αυτές οι ουσίες δεν συμπληρωθούν σωστά, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση, η οποία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση. Σε τέτοιες καταστάσεις, ένα ισοτονικό ποτό είναι η ιδανική λύση.

Ένα ισοτονικό ή ισοτονικό ποτό είναι ένα υγρό με την ίδια ωσμωτικότητα (ωσμωτικότητα είναι η συγκέντρωση μετάλλων και σακχάρων διαλυμένων στο νερό) με το υγρό στο σώμα μας. Έτσι, το ισοτονικό μπορεί να εφοδιάσει τον οργανισμό με υγρά, μέταλλα και σάκχαρα στη σωστή αναλογία. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην ταχεία επανυδάτωση και την αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών μετά από έντονη άσκηση ή απώλεια ιδρώτα κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Πώς να προετοιμάσετε ισοτονικό στο σπίτι;

Έτσι, τα ισοτονικά ποτά είναι μια εξαιρετική λύση κατά τη διάρκεια της ζέστης, αλλά πρέπει να θυμάστε να μην πίνετε πολύ γιατί συνήθως περιέχουν πολλή ζάχαρη. Όπως είπε ο Δρ. Ο Michał Sutkowski, πρόεδρος της Warsaw Family Physicians, στη συνεδρία του WP Newsroom, η ζάχαρη που περιέχεται στα ισοτονικά ποτά δεν αποτελεί μεγάλη απειλή εάν μπορούμε να το μεταβολίσουμε γρήγορα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Φυσικοί εργαζόμενοι, εργάτες οικοδομών, αγρότες μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα ισοτονικό ποτό με μικρή ποσότητα ζάχαρης κατά τη διάρκεια της ζέστης.

Ωστόσο, αν δεν θέλετε να καταναλώνετε πολύ ζάχαρη, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα απλό ισοτονικό με καλή σύνθεση σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι. Όπως τονίζει ο Δρ Sutkowski, το μόνο που χρειάζεστε είναι βρασμένο νερό, λίγο χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ένα τέτοιο σπιτικό ισοτονικό όχι μόνο θα είναι νόστιμο, αλλά και υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό μας.