Οι καλύτερες σπιτικές θεραπείες για πεπτικά προβλήματα: Γνωρίζετε ποιες τροφές να επιλέξετε και να αποκλείσετε για συγκεκριμένα προβλήματα

Πριν φτάσετε στα φάρμακα, δώστε χώρο σε αυτά τα παραδοσιακά τρόφιμα ή βότανα που μπορούν να βοηθήσουν.

Κατ’ οίκον θεραπεία πεπτικών προβλημάτων

Οι γιορτές είναι πίσω μας, αλλά πολλοί από εμάς έχουν μείνει με πιο δυσάρεστα «αναμνηστικά» εκτός από τη χαρά των δώρων. Η δυσπεψία και οι διάφορες δυσπεψίες είναι, δυστυχώς, συχνό φαινόμενο μετά τις πιο όμορφες γιορτές του χρόνου, αλλά μπορεί να μας συμβούν ανά πάσα στιγμή.

Για κάποιους, η πιο εύκολη λύση σε μια τέτοια περίπτωση είναι να πάνε στο φαρμακείο και να αγοράσουν κάποιο φάρμακο για πεπτικά προβλήματα – είτε είναι καθαρτικά, είτε φάρμακα για την καούρα είτε φάρμακα κατά της διάρροιας.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα δεν είναι χωρίς παρενέργειες. Αν θέλετε, έχετε πολλές επιλογές στο σπίτι. Θα βελτιώσουν την πέψη σας και θα υποστηρίξουν επίσης τη γενική υγεία σας.

Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε για πεπτικά προβλήματα.

Εάν υποφέρετε από διάρροια και υπερκατανάλωση τροφής

Η δυσπεψία εκδηλώνεται συχνά με τη μορφή διάρροιας. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με μια ευαίσθητη προσέγγιση στα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Για τη διάρροια προτείνεται η κατανάλωση «παχυντικών» τροφών, όπως π.χ βραστό ρύζι, μπανάνες ή διάφορα αμυλούχα φαγητά (κράκερ, κράκερ χωρίς γεύση, ζυμαρικά κ.λπ.). Τα βατόμουρα είναι επίσης ένας εξαιρετικός βοηθός.

Αντίθετα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή, τα πικάντικα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Βότανα και τροφές που ανακουφίζουν από τη διάρροια

Εστιάστε ιδιαίτερα στα βότανα σε αυτή την περίπτωση γογγύλι, μέντα, βατόμουρο ή χαμομήλιπου γενικά έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε όχι μόνο κατά της διάρροιας, αλλά και για να βελτιώσετε την πέψη γενικότερα τζίντζερ. Σε περίπτωση υπερκατανάλωσης φαγητού, συνιστάται να πίνετε τσάι τζίντζερ χωρίς ζάχαρη από ένα κομμάτι τριμμένης ρίζας βουτηγμένο σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Ή ψάξτε για τσάι τζίντζερ σε μερίδες σε φακελάκια έγχυσης.

Συνήθης μαύρο τσάι είναι επίσης ένα πολύ γνωστό και αποδεδειγμένο φάρμακο κατά της διάρροιας και ήταν ήδη γνωστό στις μητέρες και τις γιαγιάδες μας.

Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα ακόμη δυσάρεστο πρόβλημα υγείας που μας ταλαιπωρεί σχεδόν όλους κατά καιρούς. Πάρα πολλά γλυκά και αλευρωμένα τρόφιμα και όχι αρκετές φυτικές ίνες και κίνηση – όλα αυτά είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της δυσφορίας.

Για τη δυσκοιλιότητα, τα μαλακτικά κοπράνων και τα τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τις κινήσεις του εντέρου.

Τροφές που θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα

Μια συνηθισμένη και γνωστή συνταγή κατά της δυσκοιλιότητας είναι για παράδειγμα δαμάσκηνα. Μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους, σε πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά ή μπορούμε να φτιάξουμε τσάι από αυτά. Σε αυτή την περίπτωση, μουλιάστε μερικά δαμάσκηνα σε νερό, αφήστε τα να σταθούν για μερικές ώρες, μέχρι να φουσκώσουν τα δαμάσκηνα. Στη συνέχεια βράστε το σε νερό και πιείτε το αφέψημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ιδανικό να πίνετε αφέψημα δαμάσκηνου χωρίς ζάχαρη το πρωί με άδειο στομάχι. Φυσικά, δεν θα παραλείψουμε την κατανάλωση μουλιασμένων δαμάσκηνων, τα οποία μόνο θα ενισχύσουν το αποτέλεσμα κατά της δυσκοιλιότητας. Ο φυσικός χυμός δαμάσκηνου χωρίς ζάχαρη είναι επίσης μια κατάλληλη εναλλακτική λύση.

Είναι επίσης εξαιρετικός βοηθός για τη δυσκοιλιότητα σουσάμι, που υποστηρίζουν την εντερική περισταλτική. Προσθέστε τα σε smoothies ή χυλούς ή ακόμα και ως πασπάλισμα σαλάτας λαχανικών. Είναι πολύ νόστιμα και έχουν μια σειρά θετικών επιδράσεων στην υγεία.

Πάντοτε λιναρόσποροι είναι μια γνωστή και αποδεδειγμένη σπιτική συνταγή κατά της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα από αυτά ή να τα προσθέσετε σε γιαούρτι, σαλάτες, χυλούς, σούπες ή smoothies.

Γενικά, τροφές όπως π.χ τρόφιμα ολικής αλέσεως, φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες ή τα βατόμουρα), λαχανικά, όσπρια ή πλιγούρι βρώμης.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν, για παράδειγμα οξεόφιλο γάλα και προβιοτικό γιαούρτι.

Το επαρκές καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και η κίνηση είναι πολύ σημαντικά.

Εάν υποφέρετε από αέρια και φούσκωμα

Αποτελούν αποτελεσματικό βοηθητικό για το φούσκωμα και το μετεωρισμό, καθώς και άλλα πεπτικά προβλήματα προβιοτικά. Μπορούμε να τα βρούμε σε γιαούρτια, προβιοτικά ροφήματα ή σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Μια παλιά, γνωστή συνταγή της γιαγιάς είναι τσάι με μάραθο, κύμινο ή γλυκάνισο ή αφέψημα μέντας και χαμομηλιού.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε να ασκούμαστε αρκετά.

Εάν υποφέρετε από καούρα

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η καούρα είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα.

Απέδειξε τον εαυτό της σε αυτή την ταλαιπωρία χυμό αλόης, το οποίο έχει μια σειρά θετικών επιδράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό. Βοηθά στην ανακούφιση ενός ερεθισμένου οισοφάγου και στομάχου. Ωστόσο, με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να έχει και καθαρτικό (υπερβολικό) αποτέλεσμα.

Συνιστώνται αφεψήματα από βότανα χαμομήλι ή μάραθο.

Είναι επίσης σύνηθες να χρησιμοποιείται μαγειρική σόδα, δηλαδή διάλυμα με σόδα. Αν και είναι η πιο κοινή λύση για την καούρα για πολλούς ανθρώπους, οι γιατροί δεν τη συνιστούν, καθώς μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και ακόμη και να επιδεινώσει την καούρα όταν χρησιμοποιείται συχνά.

Αυτή την εποχή του χρόνου, οι σπιτικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στο κρυολόγημα σίγουρα θα συνδυαστούν: