Είναι γνωστό ότι ο ύπνος αποκαθιστά τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και αποδεικνύεται επίσης ότι σχετίζεται άμεσα με τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Medical Yearbook, ο καλός ύπνος έχει απίστευτη επίδραση στην απώλεια βάρους.
Φυσικά, θα ήταν ανόητο να ελπίζουμε ότι τρώγοντας ένα κέικ για δείπνο και κοιμόμαστε για 8,5 ώρες, θα ξυπνήσετε μερικά κιλά ελαφρύτεροι, αλλά αυτές οι πολύτιμες 8,5 ώρες, σε συνδυασμό με μια δίαιτα, σας επιτρέπουν πραγματικά να απαλλαγείτε από λίπος πολύ πιο γρήγορα.
Πώς εγκαταστάθηκε αυτό; Είναι απλό: οι επιστήμονες χώρισαν τους ανθρώπους σε δύο ομάδες και τους παρατήρησαν για 2 εβδομάδες.
Μια ομάδα είχε την άδεια να κοιμηθεί 8,5 ώρες και η δεύτερη μόνο 5,5 (αυτός ο αριθμός, παρεμπιπτόντως, είναι φυσιολογικός για την ηλικία των ατόμων που συμμετείχαν στο πείραμα).
Και οι δύο ομάδες έκαναν δίαιτα με περιεκτικότητα σε θερμίδες 1450 kcal την ημέρα.
Συνοψίζοντας: η πρώτη ομάδα, που κοιμόταν 8,5 ώρες την ημέρα, έχασε περίπου το ήμισυ της συνολικής απώλειας βάρους στον ύπνο της και η δεύτερη ομάδα, που κοιμόταν 5,5 ώρες την ημέρα, έχασε μόνο το ένα τέταρτο.
Μια άλλη σημαντική παρατήρηση: οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο χρόνο έχασαν περισσότερους μύες από λίπος, καθώς η απώλεια των πολύτιμων 3 ωρών ύπνου πυροδότησε τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους σε αποθεματικό εις βάρος των μυών.
Και κάτι ακόμα: τα άτομα που απολάμβαναν 8,5 ώρες ύπνου ένιωσαν λιγότερη πείνα όταν ξύπνησαν.
Προηγουμένως, σας είπαμε ποια προϊόντα περιέχουν κεφίρ.
