Όχι κουτάβι γιόγκα ή άσκηση στη ζέστη. Η τελευταία τάση είναι η «γιόγκα στον πάγο». Δηλαδή, άσκηση στο κρύο. το χειμώνα, χρειάζεται απλώς να βγείτε έξω και να ντυθείτε ζεστά. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με καλύτερη ανοσία, πιο δυνατή καρδιά και περισσότερες θερμίδες που καίγονται από ό,τι κατά τη διάρκεια της γιόγκα στη ζέστη.
Η γιόγκα είναι γνωστή ως η παλαιότερη και ταυτόχρονα η πιο αποτελεσματική και χρήσιμη άσκηση φυσικής κατάστασης. Είναι μια άσκηση που εστιάζει στην ευλυγισία και τη δύναμη των μυών και λειτουργεί επίσης με τη νοοτροπία.
Νέα στυλ αναδύονται συνεχώς αυτές τις μέρες, σίγουρα έχετε ακούσει για τη γιόγκα με κουτάβια ή κατσίκες. Η θερμική γιόγκα, που ασκείται στους 42 βαθμούς, ήταν δημοφιλής, αλλά μπορεί να είστε νέοι στο γεγονός ότι υπάρχει και η «γιόγκα του πάγου», η οποία αυξάνεται σε δημοτικότητα.
Σε χώρες όπου υπάρχει παγετός ασκείται έξω, σε θερμότερα γεωγραφικά πλάτη κέντρα γιόγκα δροσερά ειδικά δωμάτια. τα δωμάτια ψύχονται τεχνητά,
Τι ακριβώς είναι η «γιόγκα του πάγου»;
Η γιόγκα στον πάγο ακολουθεί μια άλλη τάση, δηλαδή τη σκλήρυνση σύμφωνα με τον Βιμ Χοφ (τον ιδρυτή της σκλήρυνσης). Αν και φέρνει κάποια παρόμοια οφέλη με τη σκλήρυνση, δεν χρειάζεται να μπείτε στο παγωμένο νερό κατά τη διάρκεια της, γιατί είναι γιόγκα στον πάγο.
Η Σουηδή γιόγκι Rebecca Björk άρχισε να ασκεί τη γιόγκα στον πάγο. Έκανε γιόγκα έξω για χρόνια μέχρι που σκέφτηκε να τη συμπεριλάβει στο νέο της πρόγραμμα ευεξίας μαζί με περπάτημα στο χιόνι και επίγνωση. Ο δροσερός καιρός και η άσκηση αυξάνουν την κυκλοφορία, η οποία διεγείρει περισσότερη εγρήγορση και σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια. Ο Björk το εξασκεί στην παγωμένη Βαλτική, αλλά μπορείτε επίσης να το εξασκήσετε στον κήπο. Στις τρέχουσες θερμοκρασίες, αρκεί απλά να είσαι έξω,
Τα οφέλη της γιόγκα στον πάγο
Ως μέρος της γιόγκα στον πάγο, καίτε πολλές περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν ασκείστε σε κανονική θερμοκρασία. Αυτό αποδείχθηκε επίσης από μια πρόσφατη μελέτη του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, όπου υπολόγισε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε πιο κρύες περιοχές μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με όσους κοιμούνται σε ζεστά περιβάλλοντα ή σχετικά ζεστά μέρη.
Έτσι, τεχνικά θα καίτε πολύ περισσότερο po και θα καταναλώνετε θερμίδες και λίπος καθώς το νόμισμα της άσκησης θα είναι επίσης πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Εκεί εκτίμησαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε πιο κρύες περιοχές μπορούν να κάψουν πολύ περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμούνται σε ζεστά περιβάλλοντα ή σχετικά ζεστά μέρη.
ότι η φυσική απόδοση μειώνεται σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Ένας από αυτούς, για παράδειγμα, ανακάλυψε ότι οι δρομείς μαραθωνίου επιβραδύνουν καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία, ο κρύος καιρός αναγκάζει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα, κάτι που ισχύει και για το καρδιαγγειακό σύστημα. Όταν ασκείστε σε κρύο καιρό, η καρδιά εργάζεται πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα μέσω του σώματος. Δεδομένου ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μια σημαντική απειλή για την υγεία στη χώρα μας, οτιδήποτε δυναμώνει την καρδιά σας είναι μια έξυπνη κίνηση.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Καθώς το κρύο μας πιάνει όλους, είναι σύνηθες φαινόμενο τα μικρόβια και οι ιοί να κυκλοφορούν και λίγοι ξεφεύγουν από κρυολόγημα ή γρίπη. Η άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης, αλλά θα μειώσει επίσης την πιθανότητα να κολλήσετε εξαρχής. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί πιο εντατικά και είναι καλύτερα προετοιμασμένο να πολεμήσει τους ξένους εισβολείς και τα δυσάρεστα συμπτώματά τους.
Πως να το κάνεις? Απλώς βγαίνετε έξω 2-3 φορές την εβδομάδα αν είναι κάτω από το μηδέν και κάντε γιόγκα για 30 λεπτά. Ο χρόνος άσκησης είναι μικρότερος από ό,τι για την κλασική γιόγκα στο δωμάτιο, αλλά είναι πλήρως επαρκής. Εστιάστε κυρίως σε όρθιες θέσεις και πιο δυναμικές ακολουθίες.
Πηγή:,
