Η συντομογραφία «BZHU», που σημαίνει «πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες», είναι γνωστή σε όποιον έχει προσπαθήσει ποτέ να χάσει βάρος.
Αλλά αξίζει πραγματικά να παρακολουθείτε την αναλογία αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι σαφής – όχι.
Το θέμα είναι ότι το λίπος λιώνει όχι λόγω της αναλογίας των μακροθρεπτικών συστατικών, αλλά λόγω της γενικής μείωσης της πρόσληψης θερμίδων.
Πώς να το πετύχετε αυτό;
Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων στο τραπέζι σας.
Αυτά περιλαμβάνουν ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα και λουκάνικα, έτοιμα πρωινά, τηγανιτές πατάτες, γλυκά κ.λπ.
Το να περιορίζεις δεν σημαίνει να τα παρατάς για πάντα – απλώς να τα βάζεις στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας, όχι στη βάση.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγοράσετε φρέσκα τρόφιμα και να τα μαγειρέψετε μόνοι σας.
Βεβαιωθείτε ότι το καλάθι αγορών σας περιέχει άπαχα κρέατα και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και μούρα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δημητριακά και όσπρια.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε τις θερμίδες, αλλά και να δημιουργήσετε σωστά την αναλογία των διαιτητικών λιπαρών οξέων στη διατροφή σας – χωρίς αριθμομηχανή ή πίνακες.
Προηγουμένως, σας είπαμε γιατί πρέπει να πίνετε πολλές φορές την εβδομάδα.
