Ισχυρός μεταβολισμός. Με αυτές τις πηγές, θα το επιταχύνετε αμέσως μετά το φαγητό και το λίπος από την κοιλιά θα φύγει
Κατά τη χειμερινή περίοδο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο να παχύνουν. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι – ανεπαρκές ηλιακό φως, κρύο, σύντομες μέρες και μεγάλες νύχτες. Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια ενέργειας και ολόκληρος ο οργανισμός μας φυσικά επιβραδύνει. Αλλά αν πρέπει να ξεκινήσουμε, να παρέχουμε ενέργεια και να κινητοποιήσουμε το σώμα μας, αλλά και τον μεταβολισμό μας, υπάρχουν τροφές που υποστηρίζουν την καύση λίπους, αλλά και ζεσταίνουν τέλεια το σώμα. Ποιες είναι αυτές;
Καφές
Ο καφές, και ειδικά η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτόν, μπορεί γρήγορα και αποτελεσματικά να επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ένας καφές μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό ηρεμίας κατά 3-4% για 150 λεπτά. Όλοι όσοι καταναλώνουν τακτικά καφέ γνωρίζουν αυτές τις καταστάσεις – ο καφές σας ξυπνά γρήγορα, αλλά μετά από 2 ώρες αυτό το αποτέλεσμα μειώνεται γρήγορα ξανά.
Αλλά αν πίνετε πολύ καφέ, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτερο. Επειδή η καφεΐνη βοηθά στην καύση λίπους και λειτουργεί ως ορεκτικό για τη σωματική δραστηριότητα, είναι ένα αποτελεσματικό μέρος πολλών συμπληρωμάτων διατροφής. Η καφεΐνη προκαλεί επίσης αίσθημα κορεσμού και μειώνει το αίσθημα της πείνας.
Πηγή: Youtube
Τσάι
Το τσάι περιέχει υψηλή αναλογία όχι μόνο καφεΐνης, αλλά και κατεχινών. Αυτός ο ειδικός συνδυασμός διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αποτελεσματικό λάκτισμα του μεταβολισμού. Το πράσινο τσάι και το ημι-πράσινο τσάι, που στα αγγλικά ονομάζονται oolong, έχουν αυτά τα αποτελέσματα.
Αυτά τα είδη τσαγιού μπορούν να αυξήσουν τη λειτουργία του μεταβολισμού έως και 4,7%. Επιπλέον, οι κατεχίνες είναι αντιοξειδωτικά που έχει αποδειχθεί ότι προάγουν την οξείδωση και τη θερμογένεση του λίπους. Η θερμογένεση είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα παράγει θερμότητα και αυτή η θερμότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην καύση λίπους.
Καυτά μπαχαρικά
Τα καυτά τρόφιμα όπως το τζίντζερ και οι πιπεριές τσίλι είναι γενικά γνωστά ως αποτελεσματικά διεγερτικά του μεταβολισμού. Οι καυτερές πιπεριές τσίλι περιέχουν το αλκαλοειδές καψαϊκίνη, το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό. Καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και καταστέλλει την όρεξη, καθώς δρα στους υποδοχείς κορεσμού στο στομάχι. Και αυτό, καταρχήν, αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής και έτσι το σώμα μπορεί να επεξεργαστεί ήρεμα την τροφή που έχει λάβει.
Ταυτόχρονα, τα ζεστά φαγητά ζεσταίνονται, αυξάνουν την ενέργεια που απελευθερώνει ο οργανισμός και έτσι καίγεται πιο γρήγορα. Ομοίως, δοκιμάστε το τζίντζερ, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη θερμική επίδραση του φαγητού και έτσι να αυξήσει το αίσθημα του κορεσμού. Χάρη στην έντονη και πικάντικη γεύση του, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, θα σας κρατήσει ευχάριστα ζεστούς τον χειμώνα.
Μαύρη σοκολάτα ή κακάο
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, τα οποία συνεργάζονται για να αυξήσουν τη ροή του αίματος ή να διασπάσουν τα λιπώδη κύτταρα. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 40 γρ μαύρης σοκολάτας υψηλού ποσοστού για 2 εβδομάδες μπορεί να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό. Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα δρουν στους υποδοχείς της κορτιζόλης και έτσι εμποδίζουν τη σύνδεσή τους με την ίδια την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.
Όχι μόνο ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας βελτιώνει την ψυχική μας διάθεση και προκαλεί ένα αίσθημα ευεξίας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της αποθήκευσης λίπους και αύξηση της μεταβολικής λειτουργίας.
Λιπαρά ψάρια
Τα ψάρια περιέχουν υψηλή αναλογία πολυακόρεστων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία, μεταξύ άλλων, επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Θα υποστηρίξει επίσης το μεταβολισμό σας χάρη στις υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που περιέχει, οι οποίες προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Αυτά τα υγιή ψάρια περιλαμβάνουν κυρίως σολομό, τόνο ή σκουμπρί, τα οποία περιέχουν οξύ DHA, το οποίο σταματά την ανάπτυξη των λιποκυττάρων. Επομένως, αν και μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αυτά τα λιπαρά ψάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας.
Πόροι:
