Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικές, αλλά δεν είστε μόνοι. Διαβάστε σχετικά με τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού, τις θεραπείες, τα ερεθίσματα και τη δική μου εμπειρία με τις κρίσεις πανικού.
Κρίση πανικού: Όταν το σώμα φωνάζει για βοήθεια
Η κρίση πανικού είναι μια περίοδος έντονου και συντριπτικού φόβου που προκύπτει χωρίς προφανή λόγο και προκαλεί έντονη εσωτερική δυσφορία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως δεκάδες λεπτά. Εάν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται συχνά, μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε διαταραχή πανικού, που είναι ένας συγκεκριμένος τύπος διαταραχής ψυχικής υγείας. Η μέτρια διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από τουλάχιστον τέσσερις κρίσεις σε ένα μήνα, ενώ η σοβαρή διαταραχή πανικού προκαλεί τουλάχιστον τέσσερις κρίσεις την εβδομάδα.
Ξεκινά “αθώα”
Εγώ ο ίδιος βίωσα την πρώτη μου κρίση πανικού όταν ήμουν περίπου δεκαοκτώ χρονών. Έκανα κάποιες δουλειές ρουτίνας στην προηγούμενη δουλειά μου και ξαφνικά η καρδιά μου άρχισε να χτυπάει δυνατά. Ο φίλος μου εκείνη τη στιγμή πήγαινε στο Μπρνο με το αυτοκίνητο και ξαφνικά ένιωσα έναν εντελώς παράλυτο φόβο ότι θα τρακάρει και θα πεθάνει. Δεν μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι αυτό το τρελό σενάριο και ήρθαν όλο και περισσότεροι. Σκέψεις για την οικογένειά μου που με εγκατέλειψε, οι φίλοι μου έφυγαν και έμεινα μόνος μου… Τότε έπεσα στο έδαφος, μου κόπηκε η ανάσα για περίπου τρία λεπτά και τελικά τηλεφώνησα στη μαμά μου. «Μάλλον ήταν κρίση πανικού», άρχισε να εξηγεί.
Οι εκδηλώσεις είναι διαφορετικές
Αν και πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις κρίσεις πανικού κυρίως ως θέμα σκέψης, στην πραγματικότητα συνδέονται κυρίως με φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Το άγχος είναι το κύριο έναυσμα, λιγότερο συχνά οι αγχώδεις σκέψεις και αναμνήσεις μπορούν να πυροδοτήσουν μια κρίση πανικού. Μια επίθεση συνήθως ξεκινά με μια ξαφνική αύξηση της αναπνοής, η οποία οδηγεί σε ανισορροπία των επιπέδων οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Στη συνέχεια, ο υπεραερισμός θέτει το σώμα σε εγρήγορση, με τον πάσχοντα να νιώθει ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει, κάτι που οδηγεί σε ακόμη πιο έντονη αναπνοή. Αυτός ο κύκλος μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, έμετο, πόνο στο στήθος, σφίξιμο στο λαιμό και μυρμήγκιασμα στα άκρα. Μια κρίση πανικού διαρκεί μέχρι να εξαντληθεί το σώμα, μετά από την οποία ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση ομαλοποιούνται σταδιακά.
Φόβος φόβου ή τρέξιμο ή επίθεση
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις διαταραχής πανικού, μπορεί να εμφανιστούν συναισθήματα αποπραγματοποίησης ή αποπροσωποποίησης. Δεν αποτελεί εξαίρεση ότι οι ασθενείς αποκτούν έντονο φόβο για τα μέρη όπου υπέστησαν επίθεση και αυτό προκαλεί μια άλλη επίθεση. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μια κρίση πανικού μπορεί
σχετίζεται με τη βασική προστατευτική βλαστική λειτουργία για μάχη ή φυγή. Με απλά λόγια: Οι σκέψεις, τα συναισθήματα ή η γενικότερη κατάστασή μας μας βάζουν σε αδιέξοδο που προκαλεί εγρήγορση στο στρες. Εκείνη τη στιγμή, το σώμα αρχίζει να μας λέει: «Τώρα ή τρέξε ή τσακώσου. Όμως κάτι πρέπει να κάνεις».
Μην υποτιμάτε τη θεραπεία
Εγώ ο ίδιος έκανα τότε το λάθος να αντιμετωπίσω το πρόβλημα των κρίσεων πανικού μόνο με έναν ψυχίατρο που, απ’ όσο ξέρω, δεν έχει πλέον άδεια. Έπαθα περίπου πέντε κρίσεις πανικού την ημέρα και δεν μπορούσα να δουλέψω. Αν και ο αναφερόμενος «γιατρός» μου διέγνωσε σωστά τότε με σοβαρή διαταραχή πανικού, επέλεξε να παίρνει 6 νευρώνες την ημέρα για δύο μήνες ως θεραπεία και αυτό ήταν όλο. Φυσικά, η δόση αλόγου βενζοδιαζεπινών προκάλεσε τις κρίσεις πανικού να είναι έως και 15 την ημέρα και να διαρκούν έως και σαράντα λεπτά. Τότε επισκέφτηκα επιτέλους έναν γενικό ιατρό, ο οποίος με έστειλε αμέσως σε ψυχιατρείο. Μετά τον απογαλακτισμό των βενζοδιαζεπινών, ήμουν σε θεραπεία για περισσότερα από δύο χρόνια προτού η διαταραχή πανικού υποχωρήσει στο ελάχιστο.
Υπάρχει θεραπεία
Η διαταραχή πανικού συνήθως αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία και ψυχοφάρμακα. Για θεραπεία χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντιεπιληπτικά και, σε οξείες περιπτώσεις, βενζοδιαζεπίνες. Σε όλες τις περιπτώσεις, ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε θεραπεία, κατά την οποία θα βρείτε τα ερεθίσματα και πώς να βγείτε από το χρόνιο στρες.
Η θεραπεία των οξέων συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού διαρκεί αρκετούς μήνες. Πρέπει να εργαστείτε για τον εντοπισμό και την επεξεργασία των παραγόντων και της αιτίας του στρες, κάτι που μπορείτε να επιτύχετε μέσω τακτικής θεραπείας και εργασίας για τον εαυτό σας και την ικανοποίησή σας. Να θυμάστε ότι ενώ οι κρίσεις πανικού μπορεί να φαίνονται συντριπτικές, δεν είστε μόνοι. Η σωστή διάγνωση και θεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην κατάστασή σας και η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Σε κάθε περίπτωση άγχους ή φόβου, να θυμάστε ότι υπάρχει βοήθεια και ελπίδα για βελτίωση.
Πηγές: Κείμενο του συγγραφέα,
