Η Ζούζκα πάλευε με τα περιττά κιλά για χρόνια. Αλλά συνειδητοποίησε ένα σημαντικό πράγμα και μετά λειτούργησε

Η ιστορία του Ζούζκα

Στην πραγματικότητα προσπαθούσα να χάσω βάρος από τότε που ήμουν έφηβος, όταν πίστευα ότι μπορούσα να χάσω τρία έως πέντε κιλά. Δοκίμασα διαφορετικές προσεγγίσεις: τρώω λίγο, χωρισμένη δίαιτα και επίσης διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής από το φαρμακείο. Αλλά δεν μπορούσα να κρατήσω τίποτα για πολύ, περίπου ένα μήνα το πολύ, με μεγάλη αυταπάρνηση, αηδία, ακόμα και αηδία. Είναι αλήθεια ότι ποτέ δεν πρόσθεσα καμία κίνηση στις προσπάθειές μου, προσπάθησα να λύσω το αδυνάτισμα μόνο με το φαγητό.

Πάντα είχα μια ισχυρή δικαιολογία για το γιατί δεν μπορούσα να αδυνατίσω και γιατί μου άξιζε να τρώω γλυκά. Πρώτα ήταν άγχος στο σχολείο, μετά στη δουλειά, και αργότερα επίσης κούραση, ακόμα και εξάντληση γύρω από τα παιδιά.

Η μαμά είναι εδώ κυρίως για τα παιδιά

Φυσικά, ήθελα να είμαι πιο αδύνατη, αλλά για να είμαι ειλικρινής, τίποτα δεν με ανάγκασε ή με παρακίνησε να αλλάξω τις υπάρχουσες συνήθειες και τα στερεότυπά μου. Πάντα με αποθάρρυνε ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται τόσο γρήγορα όσο θα φανταζόμουν. Ήμουν πολύ προσηλωμένη στο ίδιο το αποτέλεσμα, στο ότι τα χαμένα κιλά φάνηκαν γρήγορα, ενώ κάπου μέσα ένιωθα ότι δεν το χρειαζόμουν τόσο πολύ, δεν είχα κανένα πρόβλημα υγείας και ο σύντροφός μου με άρεσε όπως ήμουν. .

Επιπλέον, είχα μια βαθιά ριζωμένη αίσθηση ότι η μαμά πρέπει να είναι στο σπίτι με τα παιδιά και ότι το να ασχολούμαι με τέτοια ανόητα πράγματα όπως η απώλεια βάρους είναι χάσιμο χρόνου που μπορώ να αφιερώσω στην οικογένειά μου. Και αυτό παρά το γεγονός ότι ο άντρας μου είναι αθλητής και με ενθάρρυνε να ασκούμαι αμέτρητες φορές. Έσπρωξα τον εαυτό μου στα άκρα, ακόμα και όταν επρόκειτο για φαγητό. Σίγουρα δεν σκέφτηκα το γεγονός ότι μπορούσα, για παράδειγμα, να κάνω τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα ή αλλιώς να φροντίζω τον εαυτό μου. Ήταν συνεχώς στα αυτιά μου: «Δεν χρειαζόταν να κάνεις αυτά τα παιδιά αν δεν ήθελες να τους δώσεις εκατό τοις εκατό Αυτό με οδήγησε στο γεγονός ότι έψαχνα συνεχώς για γρήγορες ή και αφύσικές λύσεις, τις οποίες εγώ δεν άντεξε πάντως. Ακολούθησε η απογοήτευση που δεν μπορούσα να κρατήσω αυτό που είχα σκοπό να κάνω. Και έτσι συνεχίστηκε και συνεχίστηκε.

Το σωστό κίνητρο

Η αλλαγή στη σκέψη μου συνέβη μόνο όταν άρχισα πραγματικά να νιώθω ανθυγιεινός, κουρασμένος, απλώς άρρωστος. Συνειδητοποίησα ότι με αφορά κυρίως: την υγεία μου, το σώμα μου και το πώς νιώθω, και ότι τα παραπάνω επιχειρήματα, είτε ήταν αληθινά είτε απλά στο μυαλό μου, δεν είναι λόγος να μην ξεκινήσω να κάνω κάτι σωστά και μόνιμα. Ξαφνικά, ήθελα πολύ να φροντίσω τον εαυτό μου για λίγο. Δεν με πείραζε να έχω μόνο «δικό μου» χρόνο και χώρο για προετοιμασία φαγητού και άσκηση. Μου άρεσε να κάνω τα πάντα, ακόμα κι αν ήταν ένα τεράστιο βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Ένιωσα την παρόρμηση να φροντίσω το κορίτσι μέσα μου και δεν με ένοιαζε τι σκεφτόταν ή δεν το σκεφτόταν κανείς. Ήθελα το κορίτσι να είναι καλά, όχι κουρασμένο και σε φόρμα και υγιές. Συνειδητοποίησα ότι είναι επίσης σημαντικό για τα παιδιά μου να έχουν μια δραστήρια μαμά για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όχι κάποια «τρελή» ηλικιωμένη κυρία. Ταυτόχρονα, δεν με ένοιαζε αν η όλη διαδικασία θα διαρκούσε ένα τέταρτο ή δύο χρόνια. Εξακολουθώ να απολαμβάνω την όλη ιδέα και τη διαδικασία. Θέλω να λειτουργεί συνεχώς, όχι μόνο για ένα συγκεκριμένο, περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ο χρόνος και η ταχύτητα της επιτυχίας σταμάτησαν ξαφνικά να παίζουν ρόλο.

Πέρασαν εννέα μήνες από τη στιγμή που το αποφάσισα και ξεκίνησα να πηγαίνω στον ειδικό. Σήμερα έχω χάσει σχεδόν δέκα κιλά και νιώθω ικανοποιημένος. Συμπεριέλαβα την τακτική άσκηση στη ζωή μου. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς αυτόν. Στην αρχή ήταν απλά μια απλή βόλτα με το σκύλο, που σταδιακά άλλαξα σε ινδικό τρέξιμο και μετά τρέξιμο μόνο του. Σήμερα μπορώ να τρέξω 12 χλμ με τον δικό μου ρυθμό. Είμαι περήφανος που μπόρεσα να αλλάξω τα στερεότυπά μου και που νιώθω καλά. Ο άντρας μου και τα παιδιά μου είναι επίσης χαρούμενοι. Είμαι ακόμα εκεί για αυτούς, αλλά πιο χαρούμενος, πιο ξεκούραστος και χαμογελαστός.

Θα ήθελα να πω στους αναγνώστες ότι είναι σημαντικό να βρεις το σωστό κίνητρο μέσα σου, ακόμα κι αν μερικές φορές είναι βαθιά ενσωματωμένο μέσα μας και μερικές φορές κυριαρχείται από τις φωνές των άλλων. Βρείτε τον σωστό λόγο και νόημα για αυτό που κάνετε.

Τι πιστεύει η διατροφολόγος και συγγραφέας του άρθρου Markéta;

Η Ζούζκα είναι μια υπέροχη γυναίκα που θα έδινε τα πάντα για την οικογένειά της. Κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεών μας, έλεγχε συχνά τα παιδιά για να βεβαιωθεί ότι ήταν εκεί που έπρεπε να είναι και ήταν εντάξει. Το κίνητρο της αλλαγής για τη Zuzka δεν ήταν μόνο να χάσει μερικά κιλά, αλλά κυρίως να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση και να βρει περισσότερη ενέργεια ώστε να συνεχίσει να εργάζεται και να φροντίζει την οικογένειά της, αλλά ταυτόχρονα να είναι και σύντροφος. για τα παιδιά και στην κίνηση. Για να το κάνετε αυτό, έπρεπε να ξεπεράσετε τη ζώνη άνεσής σας, να σταματήσετε να κάνετε δικαιολογίες και επίσης να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περνάει χρόνο με τον εαυτό σας. Σπάσαμε σταδιακά τα καθιερωμένα στερεότυπα και τροποποιήσαμε τη διατροφή όχι μόνο της Zuzka, αλλά και ολόκληρης της οικογένειας. Σε αυτό προσθέσαμε και κίνηση, η οποία, όπως αποδείχθηκε, έφερε στον Ζούζκα πολλά οφέλη. Εκτός από μια σημαντική βελτίωση στη φυσική κατάσταση, ήταν και ψυχολογική χαλάρωση και επίσης η πεποίθηση ότι σχεδόν όλα όσα θέλει να πετύχει είναι εφικτά. Χάρηκα πολύ όταν συνάντησα τη Ζούζκα και την οικογένειά της το καλοκαίρι στο περιφερειακό τρίαθλο, όπου ξεκίνησε με την κόρη και τον σύζυγό της. Όλη η οικογένεια ήταν περήφανη για αυτήν.

Πηγή:
ο συγγραφέας είναι προπονητής κίνησης στον ιστότοπο dejzmenu.cz