Απαραίτητο για γυναίκες άνω των πενήντα. Αν θέλετε να έχετε σφριγηλή και φρέσκια επιδερμίδα, αυτό είναι απαραίτητο
Το κολλαγόνο παίζει ζωτικό ρόλο στη ζωτικότητα του δέρματός μας. Εξασφαλίζει τη σφριγηλότητά του και ταυτόχρονα προάγει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση. Ωστόσο, με την αύξηση της ηλικίας, η φυσική παραγωγή του στον οργανισμό μειώνεται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου μεταξύ 25 και 30 ετών. Ευτυχώς, μπορείτε φυσικά να κλωτσήσετε πίσω τη δημιουργία του.
Εκτός από την αύξηση της ηλικίας, την οποία δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, άλλοι παράγοντες στα χέρια μας συμβάλλουν επίσης στη μείωση της παραγωγής κολλαγόνου – κάπνισμα, στρες, κακές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, υπερβολική έκθεση στον ήλιο, πολύ ζάχαρη ή ίσως έλλειψη ύπνου. Τα καλά νέα είναι ότι με το πώς ζούμε και τι τρώμε, μπορούμε να επηρεάσουμε σημαντικά την ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα μας. Και αυτό ακόμη και χωρίς να χρειάζεται να το πάρετε με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Ποιες τροφές περιέχουν άμεσα κολλαγόνο ή υποστηρίζουν τον οργανισμό μας στη φυσική του παραγωγή; (Μην ξεχνάτε ότι δεν θα λειτουργήσει χωρίς βιταμίνη C, είναι το «c» που βοηθά τον οργανισμό να δημιουργήσει ποιοτικό κολλαγόνο. Γι’ αυτό η λίστα περιλαμβάνει και τροφές πλούσιες σε αυτό.)
φυλλώδη λαχανικά (πακ τσόι, λαχανικά, σπανάκι…)
λιναρόσποροι/chia, καρύδια, αμύγδαλα
ντομάτες, πιπεριές
σολομός, θαλασσινά, στρείδια
ελιές και ελαιόλαδο άριστης ποιότητας
αυγά (κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής)
κρέας (η βιολογική γαλοπούλα/πουλερικό με φλούδα και τρίχα είναι υπέροχα)
όσπρια
μούρα (βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες…)
Συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση, η οποία θα αιματώσει το δέρμα σας και έτσι θα το θρέψει. Συμπεριλάβετε διαλογισμό για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να κοιμάστε αρκετά και να σκεφτείτε την ενυδάτωση ολόκληρου του σώματος και του δέρματός σας. Θα δεις ότι όχι μόνο θα δείχνεις, αλλά θα νιώθεις και αρκετά χρόνια νεότερος!
Πηγές: Κείμενο του συγγραφέα, Kondice 24/2,
