Πρέπει να πίνετε νερό πριν τον ύπνο; Αφενός, μια τέτοια διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητο ξύπνημα για ούρηση, αφετέρου, η επαρκής ενυδάτωση του σώματος πριν πάτε για ύπνο υποστηρίζει την καλύτερη σωματική και πνευματική αναγέννηση. Πού είναι λοιπόν η μέση λύση;
Η ενυδάτωση του σώματος είναι βασικό μέρος της φροντίδας υγείας. Ένας οργανισμός που ενυδατώνεται τακτικά λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Ο ΠΟΥ υποθέτει ότι η βέλτιστη ποσότητα υγρών που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά είναι 30 ml/kg σωματικού βάρους. Φυσικά, μπαίνουν στο παιχνίδι μεταβλητές, π.χ. άτομα που κάνουν αθλήματα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών. Τι γίνεται με το πόσιμο νερό πριν τον ύπνο; Πρέπει κάποιος να αποφύγει αυτή την πρακτική ή, αντίθετα, να αναπτύξει τη συνήθεια να πιάνει ένα ποτήρι νερό το βράδυ;
Πρέπει να πίνετε νερό πριν τον ύπνο;
Ο ύπνος είναι μερικές ώρες ξεκούρασης, αλλά το σώμα πρέπει επίσης να είναι επαρκώς ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένα ποτήρι νερό που πίνεται πριν τον ύπνο κυρίως αποτρέπει την αφυδάτωση, αλλά και επιταχύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού. Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση ωφελεί όχι μόνο τα όργανα και τα συστήματα του σώματος, αλλά και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, προστατεύει τους βλεννογόνους από το στέγνωμα και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που αποτρέπει τους πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα και προάγει την υγιή ξεκούραση.
Η πολύ χαμηλή ενυδάτωση έχει, μεταξύ άλλων, δυσμενή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, το νερό διατηρείται στο κάτω μέρος του σώματος (λόγω της βαρύτητας), έτσι τα πόδια είναι συχνά πρησμένα στο τέλος της ημέρας. Από την άλλη, στην ξαπλωμένη θέση, τα πόδια βρίσκονται στο επίπεδο των νεφρών, γεγονός που διευκολύνει τη μεταφορά του αίματος σε όλο το σώμα και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα – με την προϋπόθεση βέβαια ότι το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο. Η έλλειψη υγρών προκαλεί επίσης πτώση της αρτηριακής πίεσης και του όγκου του αίματος, αναγκάζοντας την καρδιά να εργάζεται πιο γρήγορα και σκληρότερα.
Πότε να πιείτε το τελευταίο ποτήρι νερό πριν τον ύπνο;
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα υγρών όχι μόνο πριν πάτε για ύπνο, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι το να πίνετε ένα ποτήρι νερό το βράδυ εξακολουθεί να είναι μια καλή συνήθεια – με την προϋπόθεση ότι δεν είναι περισσότερο από ένα ποτήρι νερό. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνεται τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο. Υπάρχουν επίσης συστάσεις ότι είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρών δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Ωστόσο, αυτό είναι ένα εξαιρετικά ατομικό θέμα, επομένως θα πρέπει να προσαρμόσετε τη στιγμή που πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο στο σώμα σας. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ανάγκη να σηκώνεστε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα. Ο διακοπτόμενος ύπνος προκαλεί το σώμα να χάσει την ικανότητα να περάσει από τα βασικά στάδια του ύπνου που είναι απαραίτητα για τη σωματική και πνευματική αναγέννηση.
