Το πρώτο πράγμα που θα ήθελα να συστήσω σε όλους όσους θέλουν να συμμετάσχουν στην υγιεινή διατροφή είναι να μην λιμοκτονούν και να μην κατηγορούν τον εαυτό τους για αποτυχίες.

Εάν δώσετε στον εαυτό σας ένα cheat meal, ακόμα κι αν δεν είναι προγραμματισμένο, η διατροφολόγος Nmami Agarwal συμβουλεύει να επιστρέψετε σε μια υγιεινή διατροφή αμέσως μετά.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε το αλκοόλ, ο γιατρός σας συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε ψηλά και στενά ποτήρια για να το πιείτε.

Τέτοια πιάτα βοηθούν στην εξαπάτηση του εγκεφάλου: μας φαίνεται ότι υπάρχουν περισσότερα υγρά στα ψηλά ποτήρια, ενώ στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό, και ως αποτέλεσμα, η ποσότητα του μεθυσμένου θα είναι μικρότερη.

Μια άλλη συμβουλή είναι να τρώτε μεταξύ άλλων όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια, φρούτα και λαχανικά.

Τέτοια τρόφιμα περιέχουν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά σημαντικά λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τέλος, οι μελλοντικοί σπουδαστές PP θα πρέπει να ακούσουν την τελευταία σύσταση, σύμφωνα με την οποία οι υγιεινοί ξηροί καρποί, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να τοποθετούνται σε εμφανές σημείο, ενώ τα επιβλαβή να μην τα φαίνονται.

Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα ή, για παράδειγμα, σπιτικά τσιπς από παντζάρια.

Παλαιότερα σας είπαμε γιατί μετά το γάλα.