Η διατροφολόγος Brittany Werner απαρίθμησε τα κύρια σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο υποσιτίζεται.
Σύμφωνα με τον ειδικό, ο υποσιτισμός διαγιγνώσκεται συχνά στους οπαδούς του υγιεινού τρόπου ζωής και είναι ιδιαίτερα συχνός στις γυναίκες.
Παρά το γεγονός ότι η κοινωνία ασκεί πίεση στο ωραίο φύλο να διατηρήσει ένα συγκεκριμένο βάρος, η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Ελπίζουμε να καταλαβαίνετε τη σημασία της λήψης αρκετών θρεπτικών συστατικών, η οποία αυξάνεται μόνο εάν ασκείστε – ανεξάρτητα από το πόσο ακανόνιστα.
Λοιπόν, αν αμφιβάλλετε αν ανήκετε στην κατηγορία των υποσιτισμένων, σας προσκαλούμε να μάθετε για τα σημάδια που υποδηλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών και θερμίδων.
1. Ο υποσιτισμός μπορεί να ληφθεί υπόψη εάν ο ασθενής έχει χαμηλά επίπεδα ενέργειας και χρόνια κόπωση.
2. Ένα άλλο ενδεικτικό σημάδι είναι τα προβλήματα με τον ύπνο.
3. Αξίζει να σκεφτείτε εάν τραυματίζεστε συχνά και ο πόνος μετά την προπόνηση παραμένει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Οι εναλλαγές της διάθεσης πρέπει επίσης να προκαλούν ανησυχία.
5. Το τελευταίο σημείο αφορά αποκλειστικά τις γυναίκες, γιατί σχετίζεται με διαταραχές της περιόδου.
Εξηγήσαμε προηγουμένως εάν τα φρέσκα, τα αποξηραμένα ή τα ψημένα είναι τα πιο ωφέλιμα.
