Μέχρι την έναρξη της σεζόν στην παραλία, πολλοί προσπαθούν να βάλουν σε τάξη τη σιλουέτα τους.

Αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό όχι μόνο να είναι το είδος του ατόμου που είναι ευχαριστημένο με την εμφάνισή του, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διατηρείται η υγεία του.

Η διατροφολόγος Katerina Kuzina μας είπε πώς να το κάνουμε αυτό.

Όπως σημείωσε ο ειδικός, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Ταυτόχρονα, αξίζει να μειώσετε λίγο την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε γεύματα.

Η ποσότητα των υδατανθράκων, των τρανς λιπαρών και της ζάχαρης πρέπει να μειωθεί. Είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ. Επιπλέον, καλό είναι να μειώσετε την ποσότητα των τονωτικών ροφημάτων. Μιλάμε για δυνατό τσάι, καφέ και ενεργειακά ποτά.

Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε πιάτα με σύντομη θερμική επεξεργασία.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ισορροπία του νερού.

Ο γιατρός υπενθύμισε ότι το υγρό επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη και κάνει καλό στην κατάσταση του δέρματος.

Είναι καλύτερα να προτιμάτε το συνηθισμένο καθαρό νερό.

Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, να μειώσετε το άγχος και να ενσωματώσετε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.

Προηγουμένως, κάναμε τι δεν πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.