Η νεότητα δεν είναι μόνο στην ψυχή, αλλά και στο σώμα. Για να αρρωστήσετε λιγότερο και να παραπονεθείτε στους γιατρούς για την υγεία σας, πρέπει να σκεφτείτε τη σωστή διατροφή.
Αυτό ισχύει για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, αλλά αξίζει να εξεταστεί ιδιαίτερα για άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών.
είπε ποιοι διατροφικοί κανόνες πρέπει να ακολουθούνται σε αυτή την ηλικία.
Γάλα
Λένε ότι δεν επιτρέπεται για ενήλικες και ότι είναι επιβλαβές. Δεν είναι αλήθεια, ένα ποτήρι γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μετά την άσκηση μόνο καλό θα σας κάνει. Θα αποτρέψει τη φυσική απώλεια μυϊκής μάζας και θα αντισταθμίσει την έλλειψη ασβεστίου.
συμπληρώματα διατροφής
Ανεξάρτητα από το τι λέει κάποιος για τα οφέλη τους, αλλά μετά από 40 χρόνια πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες φυσικές τροφές με υψηλά επίπεδα βιταμινών και είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής.
Σνακ
Ξεχνάμε το σνακ και αρχίζουμε να μασάμε την τροφή αργά και σχολαστικά. Αποκλείουμε εντελώς το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή μας.
Προβιοτικά
Τα βακτήρια γαλακτικού οξέος είναι απαραίτητα για την υγεία του εντέρου. Ως εκ τούτου, η έμφαση δίνεται στο φυσικό γιαούρτι, το οποίο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, και είναι επίσης καλό για το δέρμα.
Ζάχαρη
Πρέπει να εγκαταλείψετε όχι μόνο τα γλυκά, αλλά και το λευκό ρύζι και τις πατάτες.
Καφές
Μπορείτε όμως να πίνετε καφέ, μόνο με μέτρο. Μην ξεχνάτε όμως το τσάι rooibos, πράσινο ή λευκό, που είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Αλκοόλ
Μόνο με μέτρο, ή ακόμα καλύτερα, αποφύγετέ το εντελώς.
Διατροφή
Από όλα αυτά που υπάρχουν στον κόσμο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τηρούμε τη μεσογειακή διατροφή.
Προηγουμένως, σας είπαμε πώς να μαγειρέψετε από μπανάνες.
