Οι αλλαγές του καιρού μας επηρεάζουν περισσότερο από όσο νομίζετε. Οι καρδιοπαθείς και τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο ευαίσθητα σε αυτά

Ορισμένες ξένες μελέτες εξέτασαν επίσης την επίδραση του καιρού στην ψυχολογική μας κατάσταση. Για παράδειγμα, σύμφωνα με αυτήν του 2011, η τρέχουσα αξιολόγηση της θετικής και αρνητικής επίδρασης του καιρού σχετίζεται άμεσα με τη θερμοκρασία και την ηλιακή ακτινοβολία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη 14 ημερών ένιωθαν πιο κουρασμένοι και υπνηλία κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού και της καταχνιάς, ενώ όταν ο ήλιος έλαμπε έξω, είχαν καλή διάθεση και ένιωθαν καλά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η επίδραση του καιρού στα συναισθήματα σχετίζεται άμεσα με το να είσαι έξω.

Σύμφωνα με έρευνες, ο καθοριστικός παράγοντας που επηρεάζει τη διάθεσή μας είναι η θερμοκρασία. Τόσο οι πολύ κρύες όσο και οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες συνδέονται με την αρνητική διάθεση. Αντίθετα, οι μέτρια υψηλές θερμοκρασίες τείνουν να συσχετίζονται με καλύτερη διάθεση και καλύτερη ψυχική υγεία.

Πιθανότατα δεν θα εκπλήξει κανέναν ότι η έκθεση στο ηλιακό φως σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη ενέργεια. Το φως του ήλιου πυροδοτεί την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, που συχνά αποκαλείται «ορμόνη της ευτυχίας», η οποία συμβάλλει στην ψυχολογική ευεξία. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους νιώθουμε καλύτερα, πιο φρέσκοι και έχουμε ενέργεια να δώσουμε τις φωτεινές ηλιόλουστες μέρες.

Οι καρδιοπαθείς και τα άτομα με ψυχικές διαταραχές είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες

Αντιδρούμε στον καιρό όχι μόνο αλλάζοντας τις διαθέσεις και τη συμπεριφορά, αλλά και με αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, την ένταση των μυών, την αρτηριακή πίεση, την πήξη του αίματος και την έκκριση ορμονών. Περίπου κάθε τρίτο άτομο είναι απολύτως ευαίσθητο στις καιρικές συνθήκες και οι αλλαγές σε αυτόν προκαλούν ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης ή ημικρανίες, αϋπνία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και ζάλη. Ο πόνος από ουλές και προηγούμενα σπασμένα οστά είναι χαρακτηριστικός. Τα άτομα με ρευματισμούς, άσθμα και άτομα με κυκλοφορικά και καρδιακά προβλήματα αντιδρούν σημαντικά στις καιρικές συνθήκες. «Η μετεοευαισθησία ενοχλεί επίσης άτομα που έχουν περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα, όπως άγχος και κατάθλιψη. Σε αυτά μπορεί να εκδηλωθεί με μεγαλύτερη κόπωση, ευερεθιστότητα ή πονοκεφάλους», λέει ο MUDr. Eva Kociánová, εγγυήτρια του έργου Heart in the Head.

Οι αλλαγές του καιρού έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στους καρδιοπαθείς. Υπάρχουν συχνά μύθοι ότι η θερμοκρασία του αέρα έχει επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Δεν είναι όμως έτσι. Το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά σε μια σταθερή θερμοκρασία αέρα. Είναι χειρότερο με απότομες μεταβάσεις από τη ζέστη στο κρύο, για παράδειγμα το χειμώνα ή όταν παίρνετε μια σάουνα. Όταν εκτίθενται σε πιο σοβαρό κρυολόγημα, οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν προβλήματα που σχετίζονται με το κρυολόγημα – δύσπνοια, πόνο στο στήθος, βήχα, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών – και έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχουν περισσότερα καρδιαγγειακά συμβάντα. Το καλοκαίρι, η πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να τους προκαλέσει ναυτία, εφίδρωση, λάμψεις μπροστά στα μάτια και ακόμη και απώλεια συνείδησης. «Οι άνθρωποι που είναι σωματικά λιγότερο αποτελεσματικοί, έχουν καθιστικό τρόπο ζωής και ζουν κυρίως μέσα σε κτίρια είναι πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές θερμοκρασίας. Όποια και αν είναι η αιτία, τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας έχουν μεγαλύτερη καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα».
προειδοποιεί ο γιατρός.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις καιρικές αλλαγές;

Είτε είμαστε σε κακή διάθεση, είτε νιώθουμε λύπη ή μελαγχολία επειδή έξω βρέχει και συννεφιά, μπορεί να είμαστε ώριμοι για δυσάρεστα συναισθήματα. Πως? Ιδανικά σωματική δραστηριότητα και αθλητισμός. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις που σας αρέσουν. Από επαγγελματικής άποψης, ένας συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης είναι ιδανικός, για παράδειγμα γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι 4 φορές την εβδομάδα. Ανάλογα με το τι μπορείτε να χειριστείτε, και 3 φορές εβδομαδιαίες ασκήσεις με το δικό σας σωματικό βάρος. Εάν δεν έχετε χρόνο για ενεργά αθλήματα, το περπάτημα είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να διατηρήσετε τακτική δραστηριότητα. Θέστε έναν καθημερινό στόχο για το πόσα βήματα θέλετε να περπατήσετε. 6 με 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι ιδανικά. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου μία ώρα περπάτημα με γρήγορο ρυθμό περπατήματος και μια εφαρμογή για κινητό τηλέφωνο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε. Επιπλέον, με τακτική κίνηση, βελτιώνεται η απόδοση του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνεται η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και, στη συνέχεια, έχετε καλές πιθανότητες να ζήσετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σε καλύτερη ποιότητα.

Πόροι: