Ότι είναι ακατάλληλο να αναφέρουμε την ηλικία στις γυναίκες; Τοσο καλα. Η Leona Machálková λάμπει στον ουρανό της τσέχικης ποπ μουσικής από το 1991 και δεν έχει αλλάξει πολύ σε αυτό το διάστημα. Αν και έχει περάσει καλά τα πενήντα της (με συγχωρείτε για αυτές τις πληροφορίες), θα την είχατε μαντέψει ότι είναι πολύ νεότερη. Πώς το κάνει;
Συναντήσαμε την τραγουδίστρια σε ένα εορταστικό brunch που διοργάνωσε η Lavandulová údolí, όπου τα τραπέζια κρεμούσαν κάτω από το βάρος διαφόρων (και όχι μόνο λεβάντας) καλούδια. Και έτσι μας ενδιέφερε πόσο πολύ παρακολουθεί το φαγητό της η Leona Machálková, γιατί έχει μια πραγματικά πολυτελή σιλουέτα. Όπως μας είπε, δεν είναι δωρεάν. Τα γονίδια είναι ένα πράγμα, αλλά δεν θα ήταν δυνατό χωρίς μια υγιεινή διατροφή και σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο.
«Πιστεύω ότι είναι καλό να έχουμε λίγο μέτρο ακόμα και στο φαγητό που μας αρέσει. Η βάση, κατά τη γνώμη μου, είναι να ετοιμάζετε πιάτα από πραγματικά ποιοτικά υλικά και, πάνω απ’ όλα, να τρώτε πολλά λαχανικά. Μου φαίνεται ότι οι Τσέχοι εξακολουθούν να ξεχνούν κάπως τα λαχανικά. Παράλληλα, περιέχει πολλές φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Η διατροφή είναι απλά η βάση των πάντων».
«Θα έχω ένα χοιρινό κότσι μια φορά το χρόνο»
Η δημοφιλής Τσέχα τραγουδίστρια και συγγραφέας της αθάνατης επιτυχίας Galaxy of Wishes είπε ότι της αρέσει επίσης να τρώει κάτι πιο παχύ – η αγαπημένη της λιχουδιά είναι, για παράδειγμα, το βραστό χοιρινό γόνατο. Αλλά το περιποιείται μια φορά το χρόνο. Διαφορετικά, όμως, δεν καταναλώνει πολύ χοιρινό, προτιμώντας να τρώει τακτικά φρέσκο ψάρι, ποιοτικό μοσχαρίσιο από νεαρό ταύρο και κυρίως άφθονα λαχανικά. «Η κίνηση, η κίνηση και πάλι η κίνηση είναι σημαντική. Άλλωστε, ακόμη και οι πρόγονοί μας μετακόμισαν πολύ περισσότερο από ό,τι εμείς σήμερα. Ήμουν αδύνατη για πολύ καιρό μετά τους γονείς μου, αλλά η σιλουέτα μιας γυναίκας αλλάζει φυσικά με την ηλικία», είπε στην Kondici.
Αφιερώνει την πολυτέλεια με τη μορφή του ελεύθερου χρόνου στον αθλητισμό
Ενθαρρύνει τις γυναίκες να αρχίσουν να ασκούνται τακτικά, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Λόγω της επίδρασης των ορμονών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά την ηλικία των 40 ετών και το σώμα αρχίζει να καλύπτεται με λίπος, ειδικά στην κοιλιά. Ωστόσο, η Leona Machálková συνειδητοποιεί ότι χάρη στο καλλιτεχνικό της επάγγελμα μπορεί να αφιερώσει αρκετό χρόνο στον αθλητισμό. «Είναι ξεκάθαρο για μένα ότι οι άλλες γυναίκες δεν το έχουν έτσι. Επιπλέον, ο γιος μου έχει ήδη μεγαλώσει, έτσι έχουν μειωθεί και πολλές γονικές υποχρεώσεις. Πηγαίνω κυρίως για να παίξω τένις και πηγαίνω στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα.” Χάρη σε αυτό, μπορεί να φορέσει οποιοδήποτε κοστούμι στην παράσταση, επειδή αισθάνεται καλά στο σώμα της και δεν χρειάζεται να καλύψει τις πτυχές ή τα πεσμένα χέρια.
Και το κάνει τόσο καλά. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η προπόνηση δύναμης πρέπει να αποτελεί μέρος της σωματικής δραστηριότητας για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οστά γίνονται πιο λεπτά με την ηλικία και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος οστεοπόρωσης. Επιπλέον, μετά την ηλικία των 40 έως 50 ετών, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται και ταυτόχρονα να εξασθενεί. Με την ενδυνάμωση, οι γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν μια ωραία και σταθερή σιλουέτα.
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι επίσης σημαντικός για την ψυχή και την ψυχική ευεξία, κάτι που ισχύει και για τη Leona Machálková. «Ο αθλητισμός είναι πολύ καλός για την ψυχή μου. Κυρίως γιατί όταν μετακινούμαι, δεν πονάω μετά και αυτό είναι πραγματικά ανεκτίμητο για έναν άνθρωπο της ηλικίας μου».
Πόροι:
Συνέντευξη συγγραφέα για το περιοδικό Kondice
