Υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό βάρος και κάπνισμα: Αμαρτίες που συχνά κρύβονται πίσω από την αυξημένη χοληστερόλη
Όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά και η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υπερβολικό βάρος και το κάπνισμα συμβάλλουν σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η αυξημένη χοληστερόλη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν πιστεύει λανθασμένα ότι μόνο μια κακή διατροφή κρύβεται πίσω από την υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι υπάρχουν πολλοί περισσότεροι ένοχοι. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό βάρος, κάπνισμα, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή έλλειψη άσκησης.
Μην αφήνετε ποτέ μόνη την υψηλή αρτηριακή πίεση
Όπως έχουμε αναφέρει αμέτρητες φορές στο JakZdrava, η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, αυξάνει τα αγγειακά συμβάντα. Υπέρταση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε εναποθέσεις χοληστερόλης και άλλες ουσίες στα τοιχώματα των αρτηριών, που με τη σειρά τους οδηγεί στο σχηματισμό αθηρωματικών πλακών. Αυτές οι πλάκες μπορούν να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσουν τη ροή του αίματος. Αυτό στη συνέχεια αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και άλλων σοβαρών επιπλοκών.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με αυξημένο επίπεδο της λεγόμενης κακής χοληστερόλης LDL και μειωμένο επίπεδο της λεγόμενης καλής HDL χοληστερόλης. Το υπερβολικό βάρος και κυρίως η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει στο μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακή ασθένεια. Παρά το γεγονός ότι πρακτικά δεν υπάρχει παχύσαρκο άτομο που να τρώει μόνο υγιεινές τροφές. Και όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές στο JakZdrava, τα κοντέινερ είναι συνδεδεμένα.
Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης
Μάλλον δεν χρειάζεται καν να αναφέρουμε ότι το κάπνισμα έχει βλαβερές επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Ωστόσο, το ίδιο το κάπνισμα είναι επίσης μειώνει την HDL χοληστερόλη και αυξάνει την LDL χοληστερόλη, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον συνολικό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Με λίγα λόγια, το κάπνισμα και η αυξημένη χοληστερόλη πάνε χέρι-χέρι.
Διατηρήστε τη χοληστερόλη φυσιολογική
Εάν τρώτε υγιεινά, αφιερώστε τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα σε τακτική άσκηση, σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο, θα μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών στην υγεία και πιθανώς να παρατείνεις τη ζωή σου. Προσέξτε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης, τα οποία σύμφωνα με τον γιατρό πρέπει να είναι τα εξής:
- LDL χοληστερόλη: λιγότερο από 100 mg/dL
- HDL χοληστερόλη: 40 mg/dL ή περισσότερο
- τριγλυκερίδια: λιγότερο από 150 mg/dL
