Το καλύτερο μαγνήσιο που μπορείτε να πάρετε αυτή τη στιγμή. Πώς να τον αναγνωρίσετε; Συνέχισε να διαβάζεις
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. Ρυθμίζει τους μύες, τα νεύρα, τα οστά και τον ψυχισμό μας. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του μαγνήσιο, επομένως είναι στο χέρι μας να το προμηθεύσουμε. Αλλά εδώ έρχεται το “αλλά…”
Η εντατική γεωργία και η έλλειψη μαγνησίου στο έδαφος ευθύνονται για το γεγονός ότι το μαγνήσιο στα τρόφιμα δεν είναι τόσο πολύ όσο παλιά. Και επίσης το σώμα μας απορροφά διαφορετικά το μαγνήσιο από διαφορετικές πηγές, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνο το 30% από το φαγητό. Σε περίπτωση έλλειψης μαγνησίου, η μόνη επιλογή είναι να καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής.
Το μαγνήσιο και οι μορφές του
Το μαγνήσιο διατίθεται σε πολλές μορφές και η μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων στην αγορά μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Δισγλυκινικό, μηλικό, θρεονικό, οροτικό ή κιτρικό – αυτά είναι αυτά που πρέπει να αναζητήσετε. Προσοχή όμως, καθένας από αυτούς τους τύπους εξυπηρετεί διαφορετικό σκοπό. Πώς να το μάθετε;
Δισγλυκινικό μαγνήσιο
Το διςγλυκινικό μαγνήσιο είναι ο πιο ευπροσάρμοστος τύπος μαγνησίου. Δρα κυρίως στις πιο χαρακτηριστικές εκδηλώσεις ανεπάρκειας μαγνησίου, όπως οι κράμπες στα πόδια ή ο μυϊκός πόνος. Το Bisglycinate έχει εξαιρετική απορροφητικότητα, το σώμα μας το χρησιμοποιεί ουσιαστικά στο σύνολό του. Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση και τα αποτελέσματά του είναι μάλλον καταπραϋντικά και χαλαρωτικά – επομένως είναι κατάλληλο να το χρησιμοποιούμε για να υποστηρίξουμε την ποιότητα του ύπνου μας ή σε περίπτωση υπερβολικού στρες. Είναι ιδανικό να λαμβάνετε διγλυκινικό μαγνήσιο τη νύχτα.
Μηλικό μαγνήσιο
Το μηλικό μαγνήσιο, με τη σειρά του, είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για την υποστήριξη της ενέργειας ή την καθυστέρηση του μυϊκού πόνου. Είναι μια χηλική μορφή μαγνησίου που συνδέεται με το μηλικό οξύ. Αυτός ο συνδυασμός διεγείρει σημαντικά τον οργανισμό και την παραγωγή ενέργειας. Επομένως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα το πρωί ή νωρίς το πρωί.
Θρεονικό μαγνήσιο
Το θρεονικό μαγνήσιο εκτιμάται ιδιαίτερα για την ικανότητά του να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η συμπλήρωση με θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και στην υποστήριξη άλλων γνωστικών λειτουργιών. Αυτός ο τύπος μαγνησίου συνιστάται επίσης για τη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής ευεξίας.
Κιτρικό Μαγνήσιο
Το κιτρικό μαγνήσιο έχει πολύ καλή απορροφητικότητα – περίπου 80%. Ωστόσο, έχει ήπια καθαρτικά αποτελέσματα, γι’ αυτό συνιστάται και για δυσκοιλιότητα ή πεπτικά προβλήματα.
Orotate
Το οροτικό μαγνήσιο είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή μαγνησίου, ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές. Βελτιώνει την απόδοση και τη δραστηριότητα της καρδιάς και ταυτόχρονα έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Το οροτικό μαγνήσιο απορροφάται επίσης πολύ καλά.
Όποια συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου και αν αποφασίσετε, επιλέξτε κυρίως υψηλής ποιότητας και σχετικούς κατασκευαστές και επαληθεύστε τη σύνθεση. Είναι επίσης καλή ιδέα να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα διατροφής με τον γενικό ιατρό σας.
Πόροι:
