Αν θέλετε να διατηρείτε καλή διάθεση κάθε μέρα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τη διατροφή σας.
Θα πρέπει να είναι υγιεινό, ισορροπημένο και να περιλαμβάνει επίσης ορισμένα τρόφιμα.
Ωστόσο, είναι αδύνατο να επηρεαστεί η διάθεση χωρίς επαρκές επίπεδο νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνη, τρυπτοφάνη, νορεπινεφρίνη.
Η γαστρεντερολόγος Daria Utyumova μίλησε με περισσότερες λεπτομέρειες για το τι πρέπει να φάει.
Σημείωσε ότι αρκεί να τρώτε μόνο 150 γραμμάρια πουλερικών ή μοσχάρι την ημέρα.
Μπορείτε να επιλέξετε λαδερά ψάρια για μεσημεριανό γεύμα. Αρκετά 150 γραμμάρια σολομού ή τόνου.
Με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα λάβει μαγνήσιο, μια βιταμίνη Β, που θα μειώσει το άγχος και θα βελτιώσει την προσοχή.
Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε μόνο 50 γραμμάρια φυκιών την ημέρα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
2-3 μπανάνες, 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας ή ξηροί καρποί, 150 γραμμάρια σέλινο ή μόλις 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο είναι επίσης τρόποι να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας.
Προηγουμένως, μιλήσαμε για ιδανικές τροφές πρωινού που έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου και στα ορμονικά επίπεδα.
