Πολλοί κάτοικοι του καλοκαιριού εξασκούν την κοινή φύτευση, μεταξύ άλλων σε σχέση με τις γλυκές πιπεριές.
Αν δεν θέλετε μείωση της απόδοσης, προσπαθήστε να θυμάστε: απαγορεύεται αυστηρά να φυτεύετε βουλγαρικούς θάμνους μαζί με πατάτες.
Τα λαχανικά θα μπουν σίγουρα στον αγώνα για τη διατροφή και οι πατάτες θα βγουν νικήτριες από αυτή τη μάχη.
Επιπλέον, οι καλλιέργειες έχουν παρόμοια προβλήματα, επομένως σίγουρα θα επηρεαστούν από παράσιτα εντόμων και μυκητιακές ασθένειες.
Επίσης, ένα τόσο κοινό ριζικό λαχανικό όπως το παντζάρι δεν θα συνυπάρχει με τις γλυκές πιπεριές.
Θα υπάρξει επίσης μια μάχη μέχρι θανάτου μεταξύ των καλλιεργειών για θρεπτικά συστατικά και ηλιακό φως, και για άλλη μια φορά το πιπέρι θα είναι μεταξύ των χαμένων.
Εάν καλλιεργείτε και άλλους συγγενείς πιπεριών, όπως καυτερές πιπεριές, να είστε προετοιμασμένοι ότι μπορεί να διασταυρωθούν. Για να αποτρέψετε την πικρή γεύση της καλλιέργειας, φυτέψτε διαφορετικές ποικιλίες πιπεριάς σε αντίθετες γωνίες του εδάφους.
Ημέρα 4: περπάτημα για 30 λεπτά,
Ημέρα 5: τόνωσε τα χέρια σου,
6η ημέρα: περπάτημα για 30 λεπτά,
Ημέρα 7: Ανάρρωση και ξεκούραση.
Εβδομάδα 4 και τόνωση των γλουτών
Η εβδομάδα για να δυναμώσετε τα πόδια σας και να τονώσετε τους γλουτούς σας.
Ημέρα 1: Περπατήστε για 35 λεπτά με γρήγορο, σταθερό ρυθμό,
Ημέρα 2: Ενισχύστε τους γλουτούς σας κάνοντας ασκήσεις όπως squats, lunges, οσφυϊκές γέφυρες και lunges,
3η ημέρα: Περπατήστε για 35 λεπτά,
Ημέρα 4: Περπατήστε για 35 λεπτά,
Ημέρα 5: Ενίσχυση των γλουτών,
6η ημέρα: περπάτημα για 30 λεπτά,
Ημέρα 7: Ανάκτηση και ξεκούραση.
Εβδομάδα 5 και πώς να απαλλαγείτε από τα ρολά της κοιλιάς
Η 5η εβδομάδα επικεντρώνεται στο αδυνάτισμα της κοιλιάς σας.
Ημέρα 1: Περπατήστε για 40 λεπτά με γρήγορο ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη και μπορείτε επίσης να σταυρώσετε τα χέρια σας για να περιστρέψετε τον κορμό σας,
Ημέρα 2: Τονώστε τον πυρήνα σας με ασκήσεις όπως πλάγια σανίδα, ανασηκώσεις ποδιών, ποδηλασία, μπούκλες,
3η ημέρα: περπάτημα για 40 λεπτά,
Ημέρα 4: περπάτημα για 40 λεπτά,
Ημέρα 5: Τόνωση της κοιλιάς,
6η ημέρα: περπάτημα για 40 λεπτά,
Ημέρα 7: Ανάρρωση και ξεκούραση.
Εβδομάδα 6 και η εργασία όλων των μυών
Η τελευταία εβδομάδα επικεντρώνεται σε όλα τα πράγματα που έχουν τη δύναμη. Θέλετε να πηγαίνετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ενώ αντλείτε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εστιάστε στην εκγύμναση όλων των μυών του σώματός σας.
1η ημέρα: Περπατήστε για 45 λεπτά με γρήγορο ρυθμό,
Ημέρα 2: Περπατήστε για 45 λεπτά,
Ημέρα 3: Τονώστε κάνοντας οκλαδόν, σανίδες, φαρδιές μπούκλες δικέφαλου, επεκτάσεις τρικεφάλου πάνω από το κεφάλι, ποδηλασία,
Ημέρα 4: Περπατήστε για 45 λεπτά,
Ημέρα 5: τονισμός
6η ημέρα: Περπατήστε για 45 λεπτά,
Ημέρα 7: Ανάρρωση και ξεκούραση.
Είναι τόσο εύκολο και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια που μπορείτε να το κάνετε ενώ περπατάτε.
