Οι πατάτες είναι το πιο δημοφιλές λαχανικό.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη διατροφή τους χωρίς να προσθέσουν αυτό το ριζικό λαχανικό σε αυτήν.
Τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό αποδεικνύονται πάντα ικανοποιητικά και νόστιμα.
Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε με τις πατάτες.
Όλα έχουν να κάνουν με την υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.
Μια ασφαλής ημερήσια δόση στο σπίτι είναι μία ή δύο πατάτες. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν υπάρχουν άλλες πηγές υδατανθράκων στη διατροφή, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε τις πατάτες.
Αυτή η δήλωση έγινε από τη διατροφολόγο Natalya Dinullina, αναφέρει “”.
Ο ειδικός πρόσθεσε ότι οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στη συνιστώμενη πρόσληψη λαχανικών και φρούτων λόγω της αφθονίας του αμύλου, το οποίο μετατρέπεται σε γλυκόζη στον οργανισμό.
Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πατάτες, τότε πρέπει να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο μαγειρέματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να βράσετε τα φρούτα στα σακάκια τους, να τα κρυώσετε και να τα προσθέσετε σε μικρές ποσότητες σε μια σαλάτα λαχανικών.
