Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που δεν έχει βιώσει ποτέ πονοκέφαλο. Αλλά υπάρχει μόνο ένα μικρό ποσοστό τέτοιων τυχερών. Οι σφύξεις στους κροτάφους, η αδιαθεσία, ο πονοκέφαλος που δεν θα υποχωρήσει είναι μια κατάσταση που όλοι γνωρίζουμε. Οι επιστήμονες κατάλαβαν επιτέλους τι κρύβεται πίσω από αυτό.
Ένα πρόσφατο όταν η φλεγμονή των μυών του λαιμού και ο πονοκέφαλος σχετίζονται. Αυτή η σημαντική ανακάλυψη θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο για πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
Οι πονοκέφαλοι είναι διαφορετικοί, η πιο κοινή είναι η ημικρανία
Διακρίνουμε δύο είδη πονοκεφάλων, τον πρωτοπαθή και τον δευτεροπαθή. Σε αντίθεση με τους δευτερογενείς πονοκεφάλους, οι πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι δεν προκαλούνται από καμία δομική ή άλλως ανιχνεύσιμη αιτία.
Η πιο γνωστή πρωτοπαθής κεφαλαλγία είναι η ημικρανία, αλλά η πιο κοινή είναι η κεφαλαλγία τάσης. Και οι δύο τύποι πονοκεφάλων μπορούν να συνδυαστούν. Η ημικρανία είναι μια ξεχωριστή χρόνια νόσος που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κρίσεις κεφαλαλγίας με τυπικά συνοδά συμπτώματα: ναυτία, έμετος, φωτοφοβία, μεγαλύτερη ευαισθησία σε ήχους, μυρωδιές κ.λπ. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες (περίπου 15%) παρά στους άνδρες (περίπου 7% ) και επηρεάζει ουσιαστικά όλες τις ηλικιακές ομάδες. Στην παιδική ηλικία, είναι πιο συχνή στα αγόρια, και γύρω από την εφηβεία η αναλογία στρέφεται υπέρ των κοριτσιών. Βλέπουμε τον μεγαλύτερο αριθμό ημικρανιών μεταξύ 30 και 40 ετών, εξηγεί ο διακομιστής
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι μέτριοι έως πολύ σοβαροί, συχνά περιορίζουν ή αποκλείουν την εργασία και τις κοινωνικές δραστηριότητες, είναι κυρίως μονόπλευροι, παλλόμενοι και μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες έως το πολύ 3 ημέρες. Η άσκηση επιδεινώνει τον πονοκέφαλο και ο ασθενής αναζητά ηρεμία και απομόνωση. Τυπικά συμπτώματα είναι η ναυτία, ο έμετος και η φωτοφοβία. Μεταξύ των μεμονωμένων κρίσεων, ο πάσχων από ημικρανία δεν αντιμετωπίζει άλλα προβλήματα, αλλά η ευημερία του διαταράσσεται από την προσδοκία περαιτέρω κρίσεων κεφαλαλγίας.
Πολύ συχνά, οι μεμονωμένες κρίσεις προκαλούνται από κάποιο ερέθισμα ενεργοποίησης: άγχος, κόπωση, υπερβολική εργασία, αλλαγή στον τρόπο ζωής, αλλαγή μετεωρολογικών συνθηκών, υπερβολικός θόρυβος, έλλειψη ύπνου, υπερβολική διατροφή, αλλαγή στον καθημερινό ρυθμό (σαββατοκύριακο), λήψη αλκοολούχων ποτών, υπερβολικό κάπνισμα ή ακόμα και μια εσωτερική ενεργοποίηση από παράγοντες όπως οι ορμονικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση στις γυναίκες.
Τα άτομα με πονοκεφάλους τύπου τάσης συχνά εμφανίζουν ένταση στο κεφάλι και έναν ήπιο έως μέτριο θαμπό πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως συνδέονται με το στρες και την ένταση των μυών, αλλά η ακριβής προέλευσή τους δεν έχει ακόμη πλήρως διευκρινιστεί.
Πηγή: Youtube
Φασκίτιδα
Στόχος της μελέτης ο Δρ. Ο στόχος του Sollmann και των συνεργατών του ήταν να εξετάσουν τη συμμετοχή των τραπεζοειδών μυών σε πρωτοπαθείς πονοκεφάλους χρησιμοποιώντας ποσοτική μαγνητική τομογραφία (MRI) και να εξετάσουν τις συσχετίσεις μεταξύ των τιμών Τ2 των μυών και της συχνότητας της κεφαλαλγίας και του πόνου στον αυχένα.
“Η προσέγγισή μας στην απεικόνιση παρέχει την πρώτη αντικειμενική απόδειξη της πολύ κοινής εμπλοκής των μυών του λαιμού σε πρωτογενείς πονοκεφάλους, όπως ο μυϊκός πόνος του αυχένα στην ημικρανία ή ο πονοκέφαλος τύπου τάσης, με τη δυνατότητα να ποσοτικοποιήσει τη λεπτή φλεγμονή στους μύες.” Αν θέλετε να το μεταφράσετε λίγο σε «ανθρωπιά», είναι φλεγμονή της περιτονίας στην περιοχή του λαιμού και του τραπεζοειδούς, που στη συνέχεια προκαλεί πονοκέφαλο.
«Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν τον ρόλο των μυών του λαιμού στην παθοφυσιολογία των πρωτοπαθών πονοκεφάλων», δήλωσε ο Δρ. Sollmann. «Ως εκ τούτου, η θεραπεία που στοχεύει τους μύες του λαιμού θα μπορούσε να οδηγήσει σε ταυτόχρονη ανακούφιση τόσο από τον πόνο στον αυχένα όσο και από τον πονοκέφαλο». Επομένως, εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους, θα πρέπει πρωτίστως να εστιάσετε στη χαλάρωση των μυών στην περιοχή του λαιμού.
Τι να κάνετε ενάντια στους πονοκεφάλους;
Πως:
• Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης είναι η συνεχής επαρκής σωματική δραστηριότητα.
• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα άσκησης σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού αποκατάστασης ή φυσιοθεραπευτή.
• Εντάξτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, 15 λεπτά. 1x καθημερινά.
• Μην σταματήσετε την άσκηση αφού υποχωρήσει ο οξύς πόνος, η ανακούφιση είναι απόδειξη της αποτελεσματικότητας της άσκησης.
• Σκεφτείτε τη σωστή στάση του κεφαλιού, του λαιμού και του κορμού – συμβουλευτείτε τον γιατρό αποκατάστασης ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
• Κόψτε το κάπνισμα, αδυνατίστε.
• Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής και τον τρόπο εργασίας σας (ιδιαίτερα την καθιστική εργασία) και τον χώρο εργασίας σας (σωστό κάθισμα, ύψος γραφείου, ύψος οθόνης…).
• Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά για διατάσεις και άσκηση.
Πηγή:
