Ποιος είναι ο κανόνας των 30 λαχανικών και γιατί είναι σημαντικό να τον ακολουθείτε: οι γιατροί αποκάλυψαν τα μυστικά τους
Είναι γνωστό ότι τα προϊόντα φυτικής προέλευσης αποτελούν πολύτιμο μέρος της διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία, να παρατείνουν τη νεανική επιδερμίδα και να διατηρήσουν ένα λεπτό σώμα.
Για το λόγο αυτό, τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας θα πρέπει να βρίσκονται στο μενού καθημερινά σε επαρκείς ποσότητες.
Ποιος είναι ο κανόνας των 30 λαχανικών;
Σημειώστε ότι η ποικιλομορφία στη διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Επομένως, υπάρχει ένας ειδικός κανόνας των 30 λαχανικών.
Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 30 είδη λαχανικών θα πρέπει να εμφανίζονται στη διατροφή σας.
Αυτά περιλαμβάνουν χόρτα.
Ποια υγιεινά λαχανικά πρέπει να τρώτε;
Αρχικά, αξίζει να σημειώσουμε τις ντομάτες, που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και προλαμβάνουν τον καρκίνο. Το σέλινο έχει επίσης ευεργετικές ιδιότητες, που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και προλαμβάνουν τον διαβήτη.
Ο μαϊντανός περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, επομένως πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στη διατροφή.
Η ρόκα όχι μόνο έχει ενδιαφέρουσα γεύση, αλλά αυξάνει σημαντικά και τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος. Τα παντζάρια είναι μια εξαιρετική πρόληψη της υπέρτασης.
Η γλυκοπατάτα βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και εμπλουτίζει τη μικροχλωρίδα.
Επομένως, αξίζει να εναλλάσσετε καθημερινά πολύτιμα λαχανικά, ώστε ο οργανισμός να λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται.
