Δυστυχώς, η άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να αναπληρώσει μια ανθυγιεινή διατροφή. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να ασκείστε τακτικά και τα κιλά να μην πέφτουν, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή σας. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να περιέχει και τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος.
Τα λιποκύτταρα έχουν ένα κύριο καθήκον – να αποθηκεύουν ενέργεια. Εάν τροφοδοτούμε το σώμα μας με περίσσεια θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα ανταποκριθεί αυξάνοντας τον αριθμό και το μέγεθος των λιποκυττάρων. Τα αποθέματα λίπους αρχίζουν σταδιακά να συσσωρεύονται στους μύες, στο συκώτι και σε άλλα όργανα και μπορεί να προκαλέσουν αταξίες. Αυτή η διαδικασία είναι ακόμη χειρότερη αν δεν ασκούμαστε αρκετά.
Πηγή: Youtube
Παλαιότερα, αυτός ο τρόπος αποθήκευσης λίπους βοηθούσε τους ανθρώπους. Το λίπος αποθηκεύτηκε ως μικρά πακέτα μορίων που ονομάζονταν λιπαρά οξέα, τα οποία απελευθερώνονταν στην κυκλοφορία του αίματος ως καύσιμο για τους μύες και άλλα όργανα όταν δεν υπήρχε διαθέσιμη τροφή ή όταν ένα άτομο απειλούνταν από ένα αρπακτικό. Αυτή η ικανότητα αποθήκευσης λίπους ήταν επωφελής για την επιβίωση. Τα άτομα με την τάση να αποθηκεύουν λίπος μπορούσαν να επιβιώσουν για μεγαλύτερες περιόδους χωρίς φαγητό και είχαν αρκετή ενέργεια για να αντεπεξέλθουν στις δύσκολες συνθήκες.
Πότε ήταν όμως η τελευταία φορά που χρειάστηκε να τρέξετε από ένα αρπακτικό; Στη σύγχρονη εποχή, όταν έχουμε άφθονα τρόφιμα και ζούμε με σχετική ασφάλεια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Στις ΗΠΑ, περισσότερο από το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού είναι παχύσαρκοι, συχνά ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
Τι διαλύει τα λίπη στο σώμα
Απαιτείται μια πολύ ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διάλυση των υπερβολικών αποθεμάτων λίπους. Δεν είναι ποτέ μόνο η άσκηση ή η δίαιτα. Μεταξύ άλλων, είναι σημαντικό να διατηρείτε το άγχος σας υπό έλεγχο, να κοιμάστε αρκετά, να έχετε ένα καλό ποτό και έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής.
Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να αρχίσει να καίει λίπος.
Φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους
Ενώ κανένα φρούτο δεν έχει μια μαγική ικανότητα «καύσης λίπους», ορισμένα είδη έχουν ιδιότητες που μπορούν να προάγουν έναν υγιή μεταβολισμό και να βοηθήσουν στη συνολική διαδικασία απώλειας βάρους σε ένα υγιές βάρος.
Φράπα
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το γκρέιπφρουτ δεν έχει μαγικές μειωτικές ιδιότητες, αλλά σίγουρα ανήκει στη διατροφή. Περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες και το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τις αφομοιώσει. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώθουμε χορτάτοι για πολύ περισσότερο μετά το γκρέιπφρουτ και δεν θα έχουμε την επιθυμία να προσλάβουμε επιπλέον θερμίδες.
Πιπεριές τσίλι
Το τσίλι δεν είναι απλώς ένα εξαιρετικό μπαχαρικό για να κάνετε ιδιαίτερα πιάτα. Αυτή η πικάντικη πιπεριά διεγείρει τον μεταβολισμό μας και την καύση του λίπους με τη βοήθεια μιας πολύ σημαντικής ουσίας που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη προάγει τη θερμογένεση και συνεπώς την καύση. Μεταξύ άλλων, αυτή η ουσία βοηθά επίσης στη μείωση της όρεξης, η οποία οδηγεί σε χαμηλότερη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Μήλα και αχλάδια
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα μήλα και τα αχλάδια βοηθά στη ρύθμιση της πέψης και μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, γεγονός που μειώνει επίσης τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Μούρα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα)
Ακτινίδια
Περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται ακτινιδίνη, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την πέψη και να βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες.
Η συμπερίληψη φρούτων και άλλων τροφίμων που καίνε λίπος στη διατροφή σας είναι ένα από τα πολλά σημαντικά βήματα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Συνδυάζοντας τακτική άσκηση και μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας.
Πόροι:
