Μια επιτυχημένη “plus size” YouTuber και influencer που αποκαλεί τον εαυτό της Helča Neradová (23), τον περασμένο χειμώνα ξεκίνησε ένα δύσκολο ταξίδι για να χάσει τα περιττά κιλά, επειδή δεν ήθελε πια να είναι υπέρβαρη. Μια τυχαία συνάντηση την έδιωξε. Σχεδόν από μέρα σε μέρα, άλλαξε ολόκληρη τη ζωή της – μαγειρεύει υγιεινά, ασκείται και προσπαθεί να παρακινήσει άλλες γυναίκες και κορίτσια με παχυσαρκία. Πώς κατάφερε να χάσει σχεδόν 70 κιλά;
Λέγεται ότι αντιμετώπιζε προβλήματα βάρους σε όλη της τη ζωή και προσπάθησε αρκετές φορές να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας δραστικές δίαιτες, αλλά όπως λέει, όλα ήταν λάθος. Ξεκίνησε την απόφασή της να αρχίσει να κάνει κάτι ριζοσπαστικό με τον εαυτό της τον Μάρτιο του 2022. Λέει ότι ήταν λίγο σύμπτωση, όπως περιγράφει στον λογαριασμό της στο Instagram. «Πήγα να δω τη μαμά μου στη δουλειά λόγω ενός νυχιού που είχε μπει μέσα. Εργάζεται ως νοσοκόμα σε ένα νοσοκομείο όπου ένας γιατρός που κάνει βαριατρική χειρουργική με πήρε αμέσως και ήθελε να μου μιλήσει για το βάρος μου αμέσως. Με ζύγισε γιατί εγώ ο ίδιος δεν ήξερα πόσο ζύγιζα. Ήταν ένα σοκ, στεναχωρήθηκα πολύ και έκλαψα», περιγράφει η κοπέλα, που έπασχε από πραγματικά νοσηρή παχυσαρκία.
Έχασε τα πρώτα είκοσι κιλά σε δυόμισι μήνες
Πηγή: Youtube
Είπε ότι είχε ένα άλλο ραντεβού με τον γιατρό σε δύο μέρες, ο οποίος της εξήγησε ότι θα μπορούσε να κάνει βαριατρική επέμβαση (χειρουργική μείωση του στομάχου της) μόνο εάν έχανε η ίδια 20 κιλά. «Μου άνοιξε τα μάτια. Είχα κίνητρο και άρχισα να κάνω cardio, να πηγαίνω στο γυμναστήριο, να μετρώ θερμίδες και να επισκέπτομαι μια κλινική παχυσαρκίας», εξηγεί η Helča Neradová. Σύμφωνα με πληροφορίες, έχασε είκοσι κιλά σε 2,5 μήνες. Και τότε κατάλαβε ότι ίσως δεν χρειαζόταν επέμβαση, ότι μπορούσε να χάσει δεκάδες κιλά μόνη της. Αποφάσισε να επιμείνει και να παλέψει, παρόλο που ο γιατρός της είπε ότι οι περισσότεροι δεν μπορούσαν να το κάνουν μόνοι τους. Συμπεριέλαβε όσο το δυνατόν περισσότερη φυσική κίνηση, ειδικά το περπάτημα, πρόσθεσε προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο στο καρδιο, άλλαξε τη διατροφή της, κατέγραψε όλο το φαγητό της και μετρούσε ειλικρινά τις θερμίδες για να έχει έλλειμμα θερμίδων. Σε ένα χρόνο η ζυγαριά της έδειχνε 52 κιλά λιγότερα. Τελικά δεν έγινε καθόλου χειρουργική επέμβαση. Σήμερα, η Helča προσπαθεί να παρακινήσει ιδιαίτερα νεαρά κορίτσια με παχυσαρκία να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος όχι μόνο για χάρη της ομορφιάς, αλλά κυρίως για χάρη της υγείας. «Δεν υπάρχει τρόπος να το παρακάμψετε. Δεν πέφτει μόνο στην αγκαλιά σου, πρέπει να σηκώσεις τον κώλο σου και να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Δεν χρειάζεται να είσαι στο γυμναστήριο από το πρωί μέχρι το βράδυ, να προετοιμάζεις φαγητό στο σπίτι, να εκπαιδεύεις τον εαυτό σου σε αυτόν τον τομέα, να μετράς θερμίδες και να βλέπεις τις μερίδες σου απαιτεί πολλή προσπάθεια», παραδέχεται ο YouTuber, τα βίντεο του οποίου παρακολουθούν χιλιάδες Ανθρωποι.
Πώς μοιάζει η διατροφή μιας γυναίκας που έχασε σχεδόν 70 κιλά;
Λέγεται ότι η Helča προσπαθεί να τρώει με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει θερμιδικό έλλειμμα, αλλά ταυτόχρονα να έχει καλή υγεία. Δεν θέλει το φαγητό να της προκαλεί άγχος και πιστεύει ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ανθυγιεινό ή υγιεινό φαγητό. «Αυτό προσπαθώ να διαδώσω στους ανθρώπους. Εξαρτάται πάντα από τη συγκεκριμένη ποσότητα της συγκεκριμένης τροφής. Αλλά μην απαγορεύετε τίποτα, γιατί τα απαγορευμένα φρούτα έχουν καλύτερη γεύση. Αν αγαπάτε τα ρολά και μετά τα απαγορεύετε από μέρα σε μέρα, δεν είναι καλό για εσάς. Συνήθως τρώω πέντε με έξι φορές την ημέρα σε μικρότερες μερίδες», λέει η influencer. Παλιά παρακολουθούσε αυστηρά και μετρούσε τις θερμίδες, αλλά σήμερα δεν το κάνει πια, γιατί έχει μάτι τη θερμιδική αξία του φαγητού και μπορεί να προσανατολίζεται στο μαγείρεμα με βάση αυτό.
Η YouTuber συνιστά να τρώτε σύμφωνα με αυτό που σας αρέσει – λέει ότι τρώει γλυκό πρωινό κάθε μέρα γιατί δεν μπορεί να φανταστεί το πρωί χωρίς αυτά. Αλλά μην φανταστείτε κρουασάν ή τηγανητές από κάτω.
Έτσι μοιάζει το πρωινό μιας γυναίκας που έχασε 66 κιλά:
τυρί κότατζ ή λευκό γιαούρτι με φρούτα
βρώμη για μια νύχτα (νιφάδες με φυτικό γάλα, παρασκευασμένες όλη τη νύχτα, φυλαγμένες στο ψυγείο)
πλιγούρι με πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, φρούτα και έναν κύβο μαύρης σοκολάτας
Συνολικά θέλει να χάσει σχεδόν 100 κιλά. Θα τα καταφέρει;
Για πρωινό σνακ τρώει ένα ακτινίδιο ή ένα μήλο και για μεσημεριανό ετοιμάζει ένα σπιτικό γεύμα, όπως ψητό στήθος κοτόπουλου με λαχανικά, ρύζι ή πατάτες, ζυμαρικά με τόνο ή ριζότο. Ένα απογευματινό σνακ περιλαμβάνει, για παράδειγμα, ένα ρόφημα κεφίρ και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κράνμπερι, ζαμπόν και ραπανάκια. Για δείπνο, η influencer αρέσκεται να ετοιμάζει, για παράδειγμα, τορτίγιες, τις οποίες γεμίζει με πολλά λαχανικά, κοτόπουλο και μια σάλτσα από κέτσαπ στέβια και μουστάρδα. Καταναλώνει το πολύ 2.500 θερμίδες την ημέρα και επίσης πίνει τουλάχιστον 3 λίτρα καθαρό νερό. Χάρη σε μια αλλαγή στη διατροφή της, έχει ήδη χάσει 66 κιλά, αλλά δεν είναι το τέλος. «Στόχος μου είναι να χάσω τουλάχιστον άλλα 30 κιλά. Κάτι που μπορεί να φαίνεται αρκετά τρελό αν σκεφτείς ότι θέλω να χάσω σχεδόν εκατό κιλά συνολικά. Αλλά το δέχομαι γιατί δεν μου έχουν μείνει πολλά», λέει η συμπαθής Helča στο κανάλι της στο YouTube.
Το βάρος σταμάτησε λόγω ορμονικών προβλημάτων
Πόροι:
Άρθρο του συγγραφέα
