Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι έως και το 30% των ενηλίκων στην Τσεχική Δημοκρατία πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό το σκιάχτρο; Και να τον φοβόμαστε αν δεν μας πληγώνει τίποτα…; Η αυξημένη περιφέρεια μέσης μπορεί επίσης να είναι μια προειδοποίηση.
Μεταξύ άλλων, μιλήσαμε για τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου με τον Matěj Kohutiar, γιατρό και ειδικό στην πρόληψη ασθενειών του πολιτισμού, στο podcast ΛΥΣΤΕ ΤΟ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΚΑΙ Η ΠΑΧΥΣΑΡΧΙΑ ΠΑΝΤΑ ΠΛΗΡΩΝΕΤΕ. Είναι ακριβώς το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία που εμφανίζεται στην πλειοψηφία των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με μεταβολικό σύνδρομο.
Πηγή: Youtube
Ένα άχρηστο σκιάχτρο ή μια πραγματική απειλή;
για την εμφάνιση πολλών ορισμένων συμπτωμάτων ή ασθενειών που θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες, για παράδειγμα, διαβήτη τύπου 2. «Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο επίπεδο τριακυλογλυκερολών (TAG) και μειωμένο επίπεδο χοληστερόλης HDL, διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων, υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (προδιαβήτης) και επίσης μεγαλύτερη ποσότητα σπλαχνικού λίπους», εξηγεί. γιατρός Matěj Kohutiar. Αν αναπτύξουμε μια μεταβολική ασθένεια, όπως ο διαβήτης τύπου 2, σημαίνει ότι συμπτώματα όπως τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου πρέπει να έχουν αναπτυχθεί σταδιακά και ύπουλα. Και με τον καιρό, πιθανότατα θα εμφανιστούν και άλλοι. Παίζει ρόλο και η γενετική διάθεση.
Ακούστε το νέο επεισόδιο του podcast
«Το μεταβολικό σύνδρομο καθορίζεται από αυξημένη περιφέρεια μέσης, αυξημένο επίπεδο γλυκόζης και τριακυλογλυκερολών, μειωμένο επίπεδο χοληστερόλης HDL και αυξημένη τιμή αρτηριακής πίεσης. Για να μας προειδοποιήσει ένας γιατρός ότι πάσχουμε από μεταβολικό σύνδρομο, δεν πρέπει να «εκπληρώσουν» όλες τις προϋποθέσεις, και οι τρεις είναι αρκετές», προσθέτει ο γιατρός. Στο podcast, εξηγεί ότι κάθε σύμπτωμα που εμφανίζεται αναπτύσσεται σταδιακά. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα να προκύψει άλλος. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη (μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη), η οποία σχετίζεται κυρίως με το σπλαχνικό (εντερικό) λίπος και τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. «Από εκεί είναι μόνο μια μικρή απόσταση από τον διαβήτη τύπου 2, την οποία όλοι θέλουμε να αποφύγουμε», προσθέτει ο Kohutiar.
Μια άλλη επιπλοκή για την υγεία που επίσης προλαμβάνει το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας θα σας βοηθήσει
Το μεταβολικό σύνδρομο προκαλείται συχνά από κακές διατροφικές συνήθειες στην παιδική ηλικία. Τα τυπικά περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών πλούσιων σε ενέργεια, όπως γλυκά, εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, λουκάνικα και ποτά που έχουν γλυκαθεί με ζάχαρη ή σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι το κάπνισμα. Η κατανάλωση των προαναφερθέντων τροφών, μαζί με την έλλειψη άσκησης, οδηγεί σε υπέρβαρο ή παχυσαρκία.
“Τα καλά νέα είναι ότι εάν το μεταβολικό σας σύνδρομο μόλις ξεκινάει, σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να το ξεφορτωθείτε εντελώς. Για παράδειγμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι τιμές κατωφλίου σακχάρου στο αίμα. Συχνά αρκεί να “απλώς” προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Εισάγετε την τακτική άσκηση στη ζωή μας και είναι απαραίτητο να σταματήσουμε το κάπνισμα. Ωστόσο, με τον καιρό, αυτές οι αλλαγές τείνουν να διορθώνονται Συνταγογραφήστε φάρμακα Ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, είναι λογικό να συνεχίσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μετρήστε τον εαυτό σας ή θα σας πει η περίμετρος της μέσης σας
Η περίμετρος της μέσης είναι μια από τις παραμέτρους του μεταβολικού συνδρόμου. Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), η τιμή αποκοπής για ένα από τα κριτήρια του μεταβολικού συνδρόμου είναι η περίμετρος μέσης μεγαλύτερη από 102 cm για τους άνδρες και μεγαλύτερη από 88 cm για τις γυναίκες. “Τα άτομα που πάσχουν από κοιλιακή παχυσαρκία, δηλαδή παχυσαρκία τύπου μήλου, έχουν αυξημένη ποσότητα σπλαχνικού λίπους. Ένα υψηλότερο ποσοστό υποδόριου λίπους, το οποίο κατακάθεται ειδικά στους μηρούς και τους γλουτούς, είναι λιγότερο επικίνδυνο για την υγεία μας. Δεν είναι ασυνήθιστο ότι σε πρακτική Γνωρίζω μια γυναίκα που μπορεί να χαρακτηριστεί ως παχύσαρκη ως προς το ποσοστό λίπους, αλλά οι μεταβολικές της παράμετροι είναι μια χαρά», εξηγεί ο γιατρός. Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε αν ανήκετε στην ομάδα των ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου είναι να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας στην άνεση του σπιτιού σας. «Είναι ακριβώς η περιφέρεια της μέσης που σχετίζεται με την ποσότητα του σπλαχνικού λίπους, που είναι το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα και καλύπτει τα όργανά μας. Εν μέρει, το χρειαζόμαστε για να τα προστατεύσουμε από κρούσεις, για παράδειγμα. Ωστόσο, η περίσσεια του είναι επικίνδυνη για την υγεία του ανθρώπου Γενικά, το λίπος είναι μεταβολικά ενεργό. Όλες αυτές οι ουσίες ταξιδεύουν στη συνέχεια στο συκώτι, το οποίο είναι το χημικό μας εργοστάσιο και αποφασίζει για τον μεταβολισμό του λίπους στους υδατάνθρακες. Αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα μας συνολικά», προειδοποιεί ο ειδικός.
Το μυαλό κινεί το σώμα
Αν καταφέρουμε να χάσουμε βάρος, όχι μόνο θα βελτιωθεί η υγεία μας, αλλά θα ενισχύσουμε και την αυτοπεποίθηση και την αυτογνωσία μας. “Μια για πάντα, μπορούμε να αποδείξουμε στους εαυτούς μας ότι είμαστε ικανοί να κάνουμε συγκεκριμένη δουλειά στον εαυτό μας. Και αυτό μας ενδυναμώνει πολύ. Μπορούμε έτσι να αποτρέψουμε ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος, που είναι πολύ συχνές στη μετά τον Covid εποχή όχι μόνο μεταξύ των ενηλίκων, αλλά και των παιδιών και των εφήβων», προσθέτει ο γιατρός.
Ετοιμάζουμε ένα άλλο μέρος για το πώς, σύμφωνα με τον Matěj Kohutiar, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος υγιεινά και τι θεωρεί σημαντικό για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Πόροι:
podcast του συγγραφέα του περιοδικού Kondice
