Οι κολλώδεις βιταμίνες που μοιάζουν με καραμέλα δεν είναι μόνο για παιδιά, αλλά κυκλοφορούν και σε “έκδοση για ενήλικες”. Τι συστατικά μπορεί να περιέχουν και τι πρέπει να προσέχετε;
Δεν υπάρχουν ποτέ αρκετές βιταμίνες, επομένως αναζητούμε διαφορετικούς τρόπους για να ανταποκριθούμε στη συνιστώμενη ημερήσια δόση τους. Οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή δεν είναι αρκετά ισορροπημένη από τη διατροφή εκτιμούν τις πολυβιταμίνες που αγοράζουν, οι οποίες περιέχουν ένα ευρύ φάσμα πολύτιμων ουσιών και είναι βολικές στη χρήση. Εκτός από τα παραδοσιακά σκληρά χάπια, οι μαλακές κολλώδεις καραμέλες είναι επίσης δημοφιλείς. Τι γίνεται όμως αν η αλήθεια γι’ αυτούς είναι μάλλον πικρή;
Ξέρεις τι τρως;
«Αυτά τα προϊόντα είναι εύπεπτα, κάτι που είναι προφανώς ένα πλεονέκτημα», πιστεύει η εγγεγραμμένη Αμερικανίδα διαιτολόγος Lauren O’Connor (1). «Ωστόσο, πολλοί έχουν μπόλικη ζάχαρη και αμφιλεγόμενα τεχνητά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου, κάτι που σχετίζεται με τη μικρότερη διάρκεια ζωής τους», προσθέτει τα μάλλον ουσιαστικά αρνητικά αυτού του ειδικού. Ας είμαστε ειλικρινείς, η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι καλή γιατί εκθέτει ένα άτομο σε σοβαρές παθήσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου εκτός από τον διαβήτη (2). Έχετε σκεφτεί μια «χωρίς ζάχαρη» εκδοχή του σωτήρα; Μην ανησυχείς ακόμα.
Καρυκεύματα με κακή φήμη
«Για να κάνουν τις φαινομενικά άγλυκες κολλώδεις βιταμίνες να έχουν καλή γεύση, συνήθως προστίθενται σε αυτές αλκοόλες ζάχαρης. Αυτά τείνουν να έχουν καθαρτική επίδραση σε ορισμένα άτομα, γι’ αυτό και κάποιοι αντιμετωπίζουν δυσάρεστη δυσπεψία», λέει η διορισμένη σύμβουλος Lauren O’Connor. Ένα άλλο συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά είναι τα τεχνητά γλυκαντικά. Προκαλούν επίσης φούσκωμα και αέρια, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Οι ειδικοί συνδέουν επίσης τη μακροχρόνια κατανάλωσή τους με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (3).
Υπερβολική δόση? Είναι επίσης δυνατό
Ο τελευταίος κίνδυνος αυτών των προϊόντων από καουτσούκ είναι η πιθανότητα υπερδοσολογίας. Ο λόγος είναι ξεκάθαρος – έχουν γεύση σαν κλασικές καραμέλες. «Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη C είναι πιθανό να απεκκρίνονται στα ούρα, αλλά εάν παίρνετε ένα προϊόν που περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη D, υπερβολικές δόσεις μπορεί να συσσωρευτούν στο σύστημά σας και να δημιουργήσουν προβλήματα», καταλήγει ο ειδικός. Λόρεν Ο’ Κόνορ.
Πηγές: (1) www.livestrong.com/article/13778510-are-gummy-vitamins-effective/, (2) www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar, ( 3) www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/artificial-sweeteners/art-20046936
