Επιταχύνει το μεταβολισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό και την αίσθηση της ευτυχίας. Ένα θαύμα εντελώς δωρεάν
Σας ενδιαφέρει ένας υγιεινός τρόπος ζωής, σας αρέσει να κινείστε και δεν σας ενδιαφέρει τι τρώτε; Από τη στιγμή που ενδιαφέρεστε για την κατάσταση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, προσπαθείτε συνεχώς να βελτιώνετε τον τρόπο ζωής σας, ώστε να αισθάνεστε απλά τα καλύτερα. Μία από αυτές τις βελτιώσεις περιλαμβάνει ντους πάγου και σκλήρυνση γενικά. Ένα ντους με πάγο όχι μόνο σας ξεκινά το πρωί και σας επαναφορτίζει με την ενέργεια που χρειάζεστε για όλη την ημέρα, αλλά φέρνει επίσης πολλά οφέλη στον οργανισμό σας. Πως ειναι ακριβώς?
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Το όφελος του κρύου ντους για τον μεταβολισμό μας σχετίζεται στενά με το μεταβολισμό του λιπώδους ιστού. Όλοι έχουμε δύο τύπους λιπώδους ιστού – λευκό και καφέ. Το καφέ λίπος παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα ενός ενήλικα, οι μονωτικές του ιδιότητες προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα έτσι ώστε να μην υπάρχει απώλεια θερμότητας. Το επίπεδο αυτού του καφέ λίπους μπορεί να είναι αρκετά χαμηλό στην ενήλικη ζωή, αλλά μπορούμε να το ενεργοποιήσουμε ακριβώς προσαρμοζόμενοι στο κρύο. Μόλις δύο με τρία ντους πάγου την εβδομάδα θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σταδιακή απώλεια βάρους. (KLEIN, Ondřej. Οφέλη για την υγεία από τη σκλήρυνση.)
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Μπορείτε να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος σας με ένα κρύο ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φαινόμενο, για παράδειγμα, εφαρμόζοντας μια παγοκύστη σε ένα χτύπημα ή φλεγμονή. Μειώνοντας τη θερμοκρασία στην πληγείσα περιοχή, πετυχαίνουμε ότι καθαρό και οξυγονωμένο αίμα ταξιδεύει στο σημείο πιο γρήγορα. Επιταχύνει την επούλωση. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη θα εκτιμήσουν ιδιαίτερα τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη στο κρύο ντους, το δέρμα σας θα φαίνεται επίσης καλύτερο, χάρη στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Ένα ξέπλυμα ενδορφινών
Χάρη στη διέγερση των υποδοχέων του κρύου, απελευθερώνονται ενδορφίνες και νοραδρεναλίνη και ταυτόχρονα αυξάνεται η δραστηριότητα των νευρικών οδών. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης. Ένα ντους με πάγο, μπάνιο ή τακτικά σιδεράκια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και βελτιώνουν την καλή διάθεση. Γι’ αυτό το κρύο νερό χρησιμοποιείται επίσης ως μέρος θεραπείας για ασθενείς με ψυχικές διαταραχές. Το παγωμένο νερό δεν είναι ίσως το πιο ευχάριστο στην αρχή. Με ισχυρή θέληση θα καταλήξετε σταδιακά στο γεγονός ότι ένα κρύο πρωινό ντους ή μπάνιο θα είναι κάτι που ανυπομονείτε. Κάποιοι λένε ότι ένα ντους με πάγο είναι ακόμα καλύτερο από ένα τζιν τόνικ. (PAVELKOVÁ, Bc. Radka. Η ΕΠΙΡΡΟΗ ΤΗΣ ΤΟΝΗΣ ΣΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΟΥ.)
Ενίσχυση της ανοσίας
Η τακτική σκλήρυνση οδηγεί σε ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Η διέγερση των υποδοχέων του κρύου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τα λευκοκύτταρα στην κυκλοφορία του αίματος. Και είναι τα λευκοκύτταρα που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων στο σώμα. Έτσι ένα κρύο ντους μας βοηθά να αντισταθούμε σε κοινές ασθένειες όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα. Καλό είναι να εντάξουμε σταδιακά ένα κρύο ντους κατά την περίοδο του φθινοπώρου, που ο οργανισμός μας χρειάζεται να δυναμώσει. Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αν κάνετε εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Η πολυαγαπημένη σάουνα βασίζεται επίσης σε εναλλασσόμενες θερμοκρασίες.
Όμορφο και φρέσκο δέρμα
Το κρύο νερό μπορεί να καταπολεμήσει τα σημάδια της κούρασης όπως οι ρυτίδες και οι μαύροι κύκλοι. Αλλά λειτουργεί εξαιρετικά και ενάντια στην εμφάνιση μαύρων στιγμάτων, τα οποία μπορεί να προκληθούν από υπερβολικό στρες, ορμονική ανισορροπία ή ακατάλληλη διατροφή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γεμίσετε ένα μεγάλο μπολ με κρύο νερό και να προσθέσετε μερικά παγάκια. Κρατήστε την αναπνοή σας και βυθίστε ολόκληρο το πρόσωπό σας σε αυτό το λουτρό πάγου για λίγο. Μετά από λίγες μόνο ημέρες ενός κανονικού σπα, θα δείτε αλλαγές – το δέρμα σας θα είναι απενεργοποιημένο, θα λερωθεί με αίμα και θα λάμπει κυριολεκτικά.
Πόροι:
