Αν ψάχνετε για ένα θρεπτικό πρωινό για να προωθήσετε την απώλεια βάρους και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, ξεχάστε ένα ποτήρι νερό με προσθήκη λεμονιού. Δοκιμάστε αντ ‘αυτού νερό βρώμης! Είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή ρόφημα που ξεχωρίζει με πολλές ιδιότητες που προάγουν την υγεία.
Θέλετε να βρείτε έναν εύκολο τρόπο για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά; Δοκιμάστε νερό βρώμης. Θα μπορούσε να είναι αυτή που θα σας βοηθήσει στην αναζήτηση μιας τέλειας σιλουέτας. Μάθετε γιατί πρέπει να αντικαταστήσετε το νερό με λεμόνι στη διατροφή σας με νερό βρώμης. Και θα μάθετε μια απλή συνταγή για την παρασκευή του.
Τι ιδιότητες έχει το νερό βρώμης;
- Βοηθά στην απώλεια βάρους: Η βήτα-γλυκάνη, ένας τύπος φυτικών ινών που βρίσκεται στο πλιγούρι βρώμης, παρέχει μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και αποτρέπει το ανεξέλεγκτο μασούλισμα.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό: Οι φυτικές ίνες διεγείρουν τα έντερα και βελτιώνουν τις πεπτικές διαδικασίες, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη καύση θερμίδων.
- Βελτιώνει την υγεία του εντέρου: Τα πρεβιοτικά στο νερό βρώμης υποστηρίζουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα και ως εκ τούτου έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό και τις πεπτικές διεργασίες.
- Μειώνει τη χοληστερόλη: Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο πλιγούρι βρώμης μειώνουν αποτελεσματικά την LDL χοληστερόλη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Παρέχει βιταμίνες και μέταλλα: Το νερό βρώμης είναι πηγή βιταμινών Β, φωσφόρου, σιδήρου και άλλων πολύτιμων μετάλλων.
Μια απλή συνταγή για νερό βρώμης
Το νερό βρώμης μπορεί να παρασκευαστεί πολύ εύκολα. Αρκεί αν:
- Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ορεινή βρώμη με λίγη κανέλα.
- Ρίξτε δύο λίτρα νερό πάνω από το μείγμα και αφήστε το να σταθεί για 20-25 λεπτά.
- Ανακατέψτε τα πάντα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Στραγγίζουμε το ρόφημα από ένα κόσκινο (δεν είναι απαραίτητο).
- Φυλάσσετε στο ψυγείο σε καλά κλεισμένο δοχείο ή μπουκάλι.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό βρώμης;
Είναι καλύτερο να πίνετε νερό βρώμης με άδειο στομάχι, αμέσως μετά το ξύπνημα. Μπορείτε επίσης να το πίνετε όλη την ημέρα ως υποκατάστατο του κανονικού νερού.
Προαιρετικές προσθήκες:
- Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά στο νερό βρώμης, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους chia ή κακάο.
- Είναι επίσης εξαιρετικό ως βάση για smoothies.
- Αντί για κανέλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα μπαχαρικά στο νερό βρώμης, όπως τζίντζερ ή κουρκουμά.
Σε τι άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί το νερό βρώμης;
Το νερό βρώμης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την περιποίηση του σώματος. Λόγω των αντιφλεγμονωδών και ενυδατικών ιδιοτήτων του, χρησιμοποιείται ως τονωτικό προσώπου. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βήτα-γλυκάνη, η οποία έχει καταπραϋντική δράση, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από ερεθισμούς του δέρματος. Το νερό βρώμης χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές ως βάση για σπιτικές μάσκες. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα συστατικά, όπως μέλι ή γιαούρτι, για να δημιουργήσετε μια θρεπτική μάσκα που ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα.
Λόγω των καταπραϋντικών του ιδιοτήτων, το νερό βρώμης είναι ιδανικό για χρήση στο δέρμα ως καταπραϋντική θεραπεία μετά τον ήλιο. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ηλιακών εγκαυμάτων και στην επιτάχυνση της αναγέννησης της επιδερμίδας. Χρησιμοποιείται επίσης ως ενυδατικό σπρέι σώματος. Όταν ψεκάζεται απευθείας στο δέρμα, το βοηθά να διατηρείται ενυδατωμένο και φρέσκο όλη την ημέρα.
