Ενώ ο υδράργυρος στο θερμόμετρο πέφτει, η βελόνα της ζυγαριάς ανεβαίνει. Από τι προκαλείται; Και μπορούμε με κάποιο τρόπο να το αποτρέψουμε; Πώς να καταπολεμήσετε τα χειμωνιάτικα κιλά…
Μερικά ζώα έχουν καλοκαιρινή και χειμερινή γούνα, μερικά άτομα έχουν καλοκαιρινό και χειμερινό βάρος. Είσαι από αυτούς που φοράνε νούμερο 36-38 το καλοκαίρι, αλλά γενικά αγοράζουν ένα χειμωνιάτικο σακάκι ένα ή δύο νούμερα μεγαλύτερο και δυστυχώς δεν είναι μόνο για να χωρέσουν ένα ζεστό πουλόβερ κάτω από αυτό; , που σίγουρα δεν θα θέλατε να αναδείξετε με μαγιό;
Λιγότερη κίνηση
Η χειμερινή περίοδος συνήθως χαρακτηρίζεται από τον περιορισμό των υπαίθριων δραστηριοτήτων, η φύση κοιμάται και εμείς θα προτιμούσαμε να ξαπλώνουμε μαζί της. Σίγουρα το ξέρεις, σαν να χάνεις ξαφνικά την ενέργεια της ζωής σου και, σε αντίθεση με το γυμναστήριο, ο καναπές μοιάζει ιδανικός σύντροφος για το βράδυ.
Τροφή με περισσότερες θερμίδες
Οι χαμηλές εξωτερικές θερμοκρασίες προκαλούν λαχτάρα για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, που ζεσταίνουν. Αντί για σαλάτα λαχανικών, προτιμάτε ένα πιάτο ζεστή σούπα κολοκύθας. Αλλά τότε συχνά μπαίνει στο παιχνίδι ένα κομμάτι κέικ. Και το να δικαιολογείς μια υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη λέγοντας ότι θα κάψεις αυτή την ενέργεια ξανά έξω στο κρύο είναι λίγο άσκοπο, όταν παραδέχτηκες μερικές γραμμές παραπάνω ότι προτιμάς να μείνεις ζεστός στο σπίτι.
Το σώμα προστατεύει τα λίπη του
Κληρονομήσαμε αυτό το χαρακτηριστικό από τους προγόνους μας, τους οποίους βοήθησε να επιβιώσουν. Οι άνθρωποι εκείνη την εποχή γνώριζαν πολύ καλά ότι όταν δεν υπάρχει αρκετό φαγητό το χειμώνα, εκείνοι των οποίων το σώμα έχει αποθηκεύσει αποθέματα λίπους για χειρότερες εποχές έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μέχρι την άνοιξη. Και από αναπτυξιακή άποψη, ο οργανισμός μας ήταν ήδη προγραμματισμένος με αυτόν τον τρόπο πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια. Είναι λοιπόν δύσκολο να του εξηγήσεις ότι σήμερα υπάρχει ήδη αρκετό φαγητό και δεν είναι ακριβώς επιθυμητό να αποθηκεύεις προμήθειες για χειρότερες εποχές. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος από το να του δώσεις την ευκαιρία να αποθηκεύσει τις περιττές θερμίδες. Αλλά αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο το φθινόπωρο.
Σύντομη μέρα vs. ΣΠΟΡΟΣ
Σηκώνεσαι το πρωί στο σκοτάδι, συχνά επιστρέφεις το απόγευμα στο σκοτάδι. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό θα αλλάξει ριζικά τις καθημερινές τελετουργίες πολλών ανθρώπων που περνούσαν πολύ χρόνο έξω κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επιπλέον, το σκοτάδι έχει μια αποσβεστική επίδραση πάνω μας, δεν είναι καθόλου εύκολο να κινηθούμε. Αν προσθέσετε σε αυτό το γεγονός ότι ένας σχετικά μεγάλος αριθμός ανθρώπων υποφέρει το φθινόπωρο και, η διατήρηση της καλοκαιρινής φόρμας γίνεται εντελώς αδύνατη. Το SAD συνοδεύεται από εναλλαγές της διάθεσης, πτώση των επιπέδων ενέργειας και γενική κόπωση. Όλα επιδεινώνονται από την έλλειψη ηλιακού φωτός. Έτσι, στο σπίτι στον καναπέ κάτω από μια θολή κουβέρτα, έχετε μια κούπα καφέ με σαντιγί και αυτά τα υπέροχα μπισκότα σοκολάτας. Αντίο φιγούρα με μαγιό! Αν και ένα χειμωνιάτικο σακάκι κρύβει πολλά.
Τι με αυτό;
Περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους
Μάλλον θα χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο, αλλά προσπαθήστε να περάσετε χρόνο έξω ακόμα και το χειμώνα. Ειδικά όταν έρχονται οι ηλιόλουστες μέρες, έχεις την ευκαιρία να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να ξεφύγεις λίγο από τη χειμωνιάτικη γλίτσα. μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα SAD.
Δώστε μια ευκαιρία σε αθλήματα εσωτερικού χώρου
Οι σύντομες μέρες και οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν ευνοούν πραγματικά πολλές δραστηριότητες, η μόνη επιλογή είναι να μετακινηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε μαθήματα γιόγκα, πηγαίνετε για μπάνιο στην πισίνα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι άσκησης το χειμώνα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να θέλετε!
Παρακολουθήστε το μενού
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας ούτε τώρα. Το ζεστό πρωινό είναι υπέροχο – ιδανικά κάποιο είδος χυλού, το οποίο μπορείτε εύκολα να συμπληρώσετε με φρούτα. Παρέχουν ενέργεια και σας ζεσταίνουν ακριβώς στην αρχή μιας δύσκολης μέρας. Και αν φάτε αυτό το μπολ με σαλάτα λαχανικών σε ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, θα δείτε μόνοι σας ότι θα λειτουργήσει επίσης.
Προσοχή στο αλκοόλ
Πόροι:
