Δώστε στον οργανισμό αυτό που χρειάζεται περισσότερο μετά τον χειμώνα. Αυτές είναι οι 3 πιο σημαντικές βιταμίνες

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Δ

Η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς και η σημαντικά μεγαλύτερη παραμονή σε κλειστούς χώρους, σημαίνει μειωμένη ποσότητα βιταμίνης D στον οργανισμό. Περισσότερο από το 90% αυτής της βιταμίνης σχηματίζεται στο δέρμα κατά τη διάρκεια του φυσικού ηλιακού φωτός. Αν όμως υπάρχει έλλειψη, δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να το συμπληρώσουμε με συμπληρώματα. Είναι πιο εύκολο να παίρνετε τη βιταμίνη D σε μορφή χαπιού, αλλά μπορείτε επίσης να τη βρείτε φυσικά στη διατροφή σας.

ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Δ

· Λίπος ψαριού

· Κρόκος αυγού

· Γάλα

· Συκώτι

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Αν θέλουμε να διατηρήσουμε έναν υγιή οργανισμό, χρειαζόμαστε να είναι ανθεκτικός και η βιταμίνη C συμβάλλει σημαντικά σε αυτή την αντίσταση. Αυτή η βιταμίνη κατατάσσεται μεταξύ των ισχυρών αντιοξειδωτικών και υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμμετέχει επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου, προστατεύει από την κούραση και βελτιώνει την ψυχική κατάσταση.

ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

· Ιπποφαές

· Μήλα

· Εσπεριδοειδή

· Καρπούζι

· Νεροκάρδαμο

· Μάνγκο

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Ακριβώς όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό. Αν όμως θέλουμε να μιλήσουμε για την πρωταρχική του σημασία, θα πρέπει να αναφέρουμε το γεγονός ότι βοηθάει τα μάτια μας να βλέπουν σωστά, έχει θετική επίδραση στον βλεννογόνο, υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ποιότητα των οστών και είναι σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του ανθρώπου. έμβρυο.

ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

· Λίπος ψαριού

· Καρότο

· Σπανάκι

· Λάχανο

· Λάχανο

· Δαμάσκηνα

· Καρπούζι

· βερίκοκα

Πηγή:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/