Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε ολόκληρο τον οργανισμό. Αλλά αν αποφασίσουμε να καθαρίσουμε το σώμα την άνοιξη για να ανανεώσουμε το μυαλό και να αποκτήσουμε νέα ενέργεια, η Αγιουρβέδα προσφέρει μια απλή θεραπεία στο σπίτι που ονομάζεται «σαμάνος». Αυτή η τεχνική καθαρισμού είναι κατάλληλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των πολυάσχολων ανθρώπων. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για μια θεραπεία αποτοξίνωσης στο σπίτι που ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει στις δυνατότητές του. Πάμε!
Καθαρισμός και αποτοξίνωση
Ο καθαρισμός του οργανισμού μπορεί να πραγματοποιηθεί αποτελεσματικά χάρη στην προσαρμογή του μενού. Οτιδήποτε τρώμε μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο στον οργανισμό μας ή αντίθετα μπορεί να μας βλάψει. Η Αγιουρβέδα διακρίνει έξι βασικές γεύσεις φαγητού. Οι αλμυρές, οι γλυκές και οι ξινές γεύσεις ευνοούν το σχηματισμό τοξινών. Προσαρμόστε τη διατροφή σας σύμφωνα με αυτόν τον βασικό κανόνα. Ακολουθήστε μια χορτοφαγική διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και χυμούς λαχανικών. Μπορείτε να συμπεριλάβετε σπόρους, φαγόπυρο και ρύζι. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, καθώς και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, λευκή ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν όντως κρατάτε μερικά από τα τρόφιμα που αναφέρονται στο μενού σας, βοηθήστε τον εαυτό σας με μπαχαρικά – μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ ή κάρδαμο. Πίνετε αφεψήματα από βότανα ή νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ειδικά τσάγια Αγιουρβέδα. Το πιο διάσημο ρόφημα για την αποτοξίνωση του σώματος είναι το triphala – ένα μείγμα τριών βοτάνων.
Διεγείρει την πεπτική φωτιά
Ένας άλλος τρόπος για να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα είναι να τις κάψετε. Συμπεριλαμβάνοντας τα σωστά βότανα και μπαχαρικά, θα διεγείρετε την εσωτερική πυρκαγιά του πεπτικού συστήματος και έτσι θα κάψετε τις τοξίνες. Επιλεγμένα τρόφιμα είναι, για παράδειγμα, το τζίντζερ, το μαύρο και το πιπέρι καγιέν, το κάρδαμο, το κύμινο, ο κόλιανδρος ή ο μάραθος. Μπορείτε να προσθέσετε τα αναφερόμενα μπαχαρικά και βότανα στο φαγητό ή να τα χρησιμοποιήσετε με τη μορφή τσαγιού και διαφόρων βαμμάτων.
Νηστεία
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος αποτοξίνωσης σύμφωνα με την Αγιουρβέδα είναι η νηστεία. Η βραχυπρόθεσμη νηστεία καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και καθαρίζει το μυαλό. Αλλά δεν πρέπει να πρόκειται για μακροχρόνια πείνα. Μια τέτοια νηστεία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 5 ημέρες, αλλά πάντα αποφασίζετε ανάλογα με την τρέχουσα φυσική σας σύσταση και κατάστασή σας. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ο σωματικός σας τύπος επηρεάζει επίσης τη διάρκεια της νηστείας. Για παράδειγμα, για έναν φυσικό τύπο vata, η νηστεία πρέπει να διαρκέσει μόνο 3-5, αντίθετα, τα kaphas μπορούν να αντέξουν ακόμη και 7-10 ημέρες νηστείας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια μονοήμερη νηστεία μακροπρόθεσμα από 1 έως 3 μήνες. Πάντα επιλέγετε μια μέρα της εβδομάδας που δεν τρώτε τίποτα, απλά πίνετε ζεστό νερό. Αυτός ο τύπος νηστείας μπορεί να είναι κατάλληλος για όσους βιώνουν μια πιο απαιτητική περίοδο στη δουλειά ή στο σπίτι και πολλές συνεχόμενες ημέρες χωρίς πρόσληψη τροφής θα ήταν δύσκολο να το διαχειριστούν.
Ασκήσεις αναπνοής
Ακόμη και η ίδια η αναπνοή μπορεί να καθαρίσει τον οργανισμό μας. Με κάθε ανάσα φρέσκου αέρα, απελευθερώνουμε νέα ζωτική ενέργεια, ή πράνα, στο σώμα μας. Εισπνεύστε βαθιά στο κέντρο του στήθους σας και εκπνεύστε αργά. Χάρη στη συνειδητή αναπνοή, θα επιτύχετε χαλάρωση και εναρμόνιση σώματος και ψυχής. Οι ασκήσεις αναπνοής γίνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της γιόγκα και του διαλογισμού, όταν συγκεντρώνεστε πλήρως στην αναπνοή σας. Με την εισπνοή αφήνετε ζωντανή ενέργεια στο σώμα σας και με την εκπνοή ό,τι δεν σας εξυπηρετεί πλέον και που δεν χρειάζεστε πια στο σύστημά σας φεύγει από το σώμα σας.
Η Αγιουρβέδα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με ένα μοναδικό στυλ διατροφής, αλλά και με τη γιόγκα και τη γιόγκα θεραπεία. Γι’ αυτό και εντάσσει την ίδια την πρακτική της γιόγκα ως τεχνική καθαρισμού. Αλλά οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα λειτουργήσει εξαιρετικά. Με μια τροποποιημένη και ελαφριά διατροφή και άσκηση, θα νιώσετε αναγεννημένοι.
