Μετά το χειμώνα, το σώμα στερείται μεταλλικών στοιχείων. Αυτά είναι τα 3 που χρειάζεται το σώμα σας αυτή τη στιγμή
Στο τελευταίο άρθρο προσπαθήσαμε να εστιάσουμε στο ποιες βιταμίνες επηρεάζουν τη διάθεσή μας και κυρίως βοηθούν στην πρόληψη της δυσάρεστης ανοιξιάτικης κόπωσης. Σήμερα θα συνεχίσουμε με αυτό το ενδιαφέρον θέμα, γιατί δεν αρκεί να προμηθεύουμε τον οργανισμό μόνο με τις σωστές βιταμίνες, αλλά θα πρέπει επίσης να σκεφτόμαστε τα μέταλλα, τα οποία παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ελάτε λοιπόν μαζί μας να ρίξουμε μια ματιά στα τρία βασικά μέταλλα που πρέπει να λαμβάνετε σε αυξημένες ποσότητες μετά τον χειμώνα!
ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που πρέπει να λαμβάνουμε τακτικά όχι μόνο την άνοιξη, αλλά και όλο το χρόνο. Συμμετέχει σε μια σειρά από σημαντικές εσωτερικές διεργασίες, βοηθά στη μείωση της νευρικότητας και του στρες, διατηρεί υγιή οστά και απελευθερώνει ενέργεια από τη γλυκόζη. Μεταξύ άλλων φροντίζει για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, υποστηρίζει την άμυνα του οργανισμού και ρυθμίζει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Πηγή: Youtube
ΠΟΥ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ
– Ανανάς
– Μπανάνες
– Ημερομηνίες
– Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί
– Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
– Υψηλό ποσοστό σοκολάτας
ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
ΠΟΥ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ
– Απαχο κρέας
– Κρόκοι
– Γάλα
– Θαλασσινό ψάρι
– Συκώτι
ΣΕΛΗΝΙΟ
Η βασική λειτουργία του σεληνίου είναι φυσικά να υποστηρίζει την άμυνα ενός υγιούς οργανισμού, αλλά έχει πολλά άλλα σημαντικά αποτελέσματα που αξίζει να αποκτήσετε. Αφενός, συγκαταλέγεται στα αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από τον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος, λειαίνει τις ρυτίδες και αποτρέπει τη δημιουργία πιτυρίδας. Σε συνδυασμό με τον προαναφερθέντα ψευδάργυρο, υποστηρίζει και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, η οποία είναι κατάλληλη για τις μέλλουσες μητέρες.
ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΣΕΛΗΝΙΟ;
– Βραζιλιάνικα φυστίκια
– Σαρδέλες
– Βοδινό κρέας
– Τόνος
– Αυγά
– Σπανάκι
Πηγή:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
