Το σωστό ποτό θα απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Το νερό και η απώλεια βάρους έχουν περισσότερα κοινά από όσα νομίζετε

Το νερό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο μέρος του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Είναι 100% χωρίς θερμίδες, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε καλύτερα και μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξή σας όταν καταναλωθεί πριν από ένα γεύμα. Αν και αυτά τα οφέλη του πόσιμου νερού είναι γνωστά, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόση επιρροή έχει ένα σωστό καθεστώς κατανάλωσης στο σώμα μας. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει τέτοιο νερό;

Υποστηρίζει την καύση θερμίδων

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού σας κάνει να καίτε πιο γρήγορα επειδή το σώμα πρέπει να ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για να θερμάνει το νερό. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως θερμογένεση και μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το μεταβολισμό μας.

Η ενυδάτωση διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας

Όταν το σώμα μας είναι σωστά ενυδατωμένο, τα κύτταρα μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που λαμβάνουν πιο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε καλύτερα επίπεδα ενέργειας και υψηλότερη συνολική απόδοση. Το επαρκές νερό βοηθά επίσης στη διατήρηση του βέλτιστου όγκου αίματος και στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα.

Βοηθά στην πρόληψη της υπερφαγίας

Το να πίνετε νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε μετά. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που πίνουν νερό πριν από τα κύρια γεύματά τους καταναλώνουν συχνά λιγότερες θερμίδες και έχουν καλύτερο έλεγχο του βάρους τους.

Αποτοξίνωση και νεφρική λειτουργία

Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των νεφρών, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στο φιλτράρισμα των αποβλήτων και των τοξικών ουσιών από το σώμα μας. Η επαρκής ενυδάτωση διασφαλίζει ότι τα νεφρά μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά και βοηθά στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά και άλλων προβλημάτων υγείας.

Υποστηρίζει και βελτιστοποιεί την εκπαίδευση

Ένα από τα κύρια σημεία της απώλειας βάρους είναι φυσικά η άσκηση. Αλλά και το νερό είναι απαραίτητο μέρος του. Το νερό δρα ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις και βοηθά στη διατήρηση της σωστής συνοχής του αρθρικού υγρού, το οποίο είναι απαραίτητο για τη μείωση της τριβής και τη διασφάλιση της ομαλής κίνησης. Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση βοηθά επίσης τους πνεύμονες, την καρδιά και άλλα όργανα να λειτουργούν αποτελεσματικά κατά την αυξημένη κίνηση.

Πόσο νερό να πιεις;

Εάν προσπαθείτε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δώσετε προσοχή στο ποτό σας. Κάθε μέρα, το σώμα μας αποβάλλει περίπου 2,5 λίτρα νερού μέσω της ούρησης, της εφίδρωσης ή άλλης απέκκρισης, είναι στο χέρι μας να επιστρέψουμε το νερό στο σώμα.

Οι οργανισμοί υγείας συνιστούν γενικά να πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη δραστηριότητα, το βάρος, την ηλικία και το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Αυτοί οι αριθμοί πρέπει να θεωρούνται ενδεικτικοί και είναι σημαντικό να ακολουθείτε τα σήματα του σώματός σας.

Πίνετε πάντα επιπλέον νερό κατά τη διάρκεια αυξημένης δραστηριότητας ή σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Εάν είστε βαρύτεροι, η ανάγκη σας μπορεί επίσης να είναι μεγαλύτερη.

Τι να αποφύγετε;

Άλλες μέθοδοι ενυδάτωσης

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο είναι να λαμβάνετε νερό από μια υγρή διατροφή. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας σούπες ή φρούτα και λαχανικά που αποτελούνται κυρίως από νερό: φράουλες, ντομάτες, σέλινο, αγγούρια ή καρπούζι.

Πόροι: https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss