Αυτές οι τροφές αξίζει να τρώτε μετά τα 50: βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη

Δεν είναι μυστικό ότι όσο μεγαλώνετε θα πρέπει να προσέχετε περισσότερο την υγεία σας.

Η κατάσταση του εγκεφάλου επιδεινώνεται με τα χρόνια, κάτι που είναι μια φυσική διαδικασία. Επομένως, αξίζει να φροντίσετε έγκαιρα την απόδοσή του.

Στην καθημερινή σας διατροφή αρκεί να εντάξετε 4 προϊόντα που θα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Χάρη στη σωστή διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα και τις ασκήσεις μνήμης, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη συγκέντρωσή σας, διατηρώντας τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Αξίζει να εντάξετε αυτά τα 4 προϊόντα στο καθημερινό σας μενού, τα οποία θα είναι χρήσιμα για τη μνήμη μας.

Τα πορτοκάλια περιέχουν υψηλή δόση βιταμίνης C και, όταν καταναλώνονται καθημερινά, μπορούν να αποτρέψουν την εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα πορτοκάλια έχουν επίσης θετική επίδραση στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Αποτελούν επίσης πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μύρτιλα – περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Η υψηλή ποσότητα φλαβονοειδών σε αυτά τα μούρα βελτιώνει επίσης τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τις κινητικές δεξιότητες.

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας και της γνωστικής λειτουργίας σε μεσήλικες. Επιπλέον, το ψάρι περιέχει βιταμίνη D, η οποία επίσης έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά – σπανάκι, ρόκα, μποκ τσόι – είναι λαχανικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς περιέχουν φολικό οξύ, βιταμίνη Κ, βήτα-καροτίνη και λουτεΐνη.