Οι μπανάνες είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για ένα βραδινό σνακ, λένε οι διατροφολόγοι.
Σας λέμε γιατί πρέπει να τρώτε αυτό το φρούτο πριν τον ύπνο.
Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες πριν τον ύπνο
Οι μπανάνες περιέχουν το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό στην ορμόνη της χαράς σεροτονίνη.
Διορθώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Εκτός από τις μπανάνες, η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα (συκώτι, τυρί), ξηρούς καρπούς, φαγόπυρο και ζυμαρικά.
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πλούσιες στο φυτικό ανάλογο της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη.
Υπάρχει επίσης πολύ σε ρύζι, ντομάτες, κεράσια, καλαμπόκι, ραπανάκια, σταφίδες, καρότα, μαϊντανό, κριθάρι, ξηρούς καρπούς και σύκα.
Προηγουμένως, συζητήσαμε πόσο συχνά μπορούν να οργανωθούν ημέρες νηστείας.
